| | Kimmon äherryksiä 2015,ehkä |  |
|
|
|
| Kirjoittaja | Viesti |
|---|
kimmo
Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012
| Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä  Pe Maalis 20, 2015 4:00 am | |
| | |
|
| | |
kimmo
Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012
| | Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä To Maalis 19, 2015 2:44 pm | |
| 18.3 KESKIVIIKKO
Etunojapunnerrus:4x15,2x10
Jooga/venyttely 1h | |
|
| | |
kimmo
Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012
| | Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä Ke Maalis 18, 2015 3:46 pm | |
| 17.3 TIISTAI
Kiropraktikko
reilu tunti käpyttelyä ja källäilyä metsätiellä | |
|
| | |
kimmo
Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012
| | Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä Ma Maalis 16, 2015 3:28 pm | |
| Kunhan tässä jotain jumppailee | |
|
| | |
km
Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009
| | Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä Su Maalis 15, 2015 6:31 pm | |
| Onko penkkikisat mielessä?Raudat alkavat olla melko mukavat  | |
|
| | |
kimmo
Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012
| | Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä Su Maalis 15, 2015 5:25 am | |
| 14.3 LAUANTAI
5KM käpyttely ja korokkeelle loikat 3x3x60cm,3x3x65cm | |
|
| | |
kimmo
Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012
| | Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä La Maalis 14, 2015 4:27 am | |
| 13.3 PERJANTAI
sot.penkki:8x50,5x50,2x3x70,3x90,löysä katapultti:3x90,3x110,1x110,115,120,125,130
peckdeck:3x10
vipu etu,sivu,taka:2x10
yhen käden olkapunnerrus:3x8
kapea ylätalja:4x6
lämmittelynä hippaa liikkasalissa | |
|
| | |
kimmo
Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012
| | Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä To Maalis 12, 2015 3:48 am | |
| 11.3 KESKIVIIKKO
Jooga/venyttely 1h
10.3 TIISTAI
Kiropraktikko,alaselkä jo vähän rupesi heräilemään | |
|
| | |
kimmo
Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012
| | Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä Ti Maalis 10, 2015 6:21 pm | |
| 9.3 MAANANTAI
Kävelylenkki ja alaselän jumppailua | |
|
| | |
kimmo
Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012
| | Aihe: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä Ti Maalis 10, 2015 6:19 pm | |
| Eli alaselkä ollut päreinä Joulukuun alusta asti,Tammikuussa vähän parempi,mut helmikuussa jatkui taas spedeily.Jotain on tullut varovasti jumppailtua,yläroppaa lähinnä.Venyttelyä,osteopaattia ja kiroraktikkoa,nii.Alotan raapustelun tästä Maaliskuusta.
2.3 MAANANTAI
Sot.penkki:3x5x90,2x2x100,2x110,2x1x115,10x100
peckdeck:15,10,8 kapea ylätalja:4x6 Huomenna kiropraktikko ja torstaina
6.3 PERJANTAI
Sot.penkki:6x3x70 ojentajat kp maaten:2x10,2x8 istuen:2x10 olkapunnerrus kp:3x10
8.3 SUNNUNTAI
Leveä ylätalja eteen:4x10 leukanypytys:4x5 olankohautus kp:4x10
pullover:4x10-12 suprat:2x15,2x10 vatsarutistus:2x
hauis kp:3x10 reisiojennus:4x10-15 | |
|
| | |
Sponsored content
| | Aihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä | |
| |
|
| | |
| | Kimmon äherryksiä 2015,ehkä | |
|
