Karesola urheilee!

Tere! Kyse on Heavy-Team taudista, heikkoutta esiintyy yllättävästi ja usein Toivotaan, että kyse on kevätväsymyksen oireista, joita ainakin itselläni on...nyt kun kevennetään, niin kuntosi puhkea kukkaan juuri 11.5 lauantaina ... Ylikuntoon en oikein usko, kun ei olla vielä aloitettu oikein treenaamaankaan

karesola kirjoitti:

24.4

Maastaveto: 8x70, 2x100, 2x130, 2x160kg

Ylätalja leveä: 8x70, 8x80

Kyykky: 8x70, 4x90, 2x120kg

Kulmasoutu maaten: 2x8x80kg


Veto pois jo ennen treenin alkua, joten aika vaikeen olosta oli, vaikka kevyt treeni olikin muuten.

En tiedä rupeeko täs olemaan kunnossa vai ylikunnossa, kun välillä on hyvä olo ja taas hetken päästä ihan sieltä jostain..

Huonolla ololla tarkoitan tässä siis sitä, että väsyy hemmetin nopeesti ja on semmonen voimaton olo.

24.4

Maastaveto: 8x70, 2x100, 2x130, 2x160kg

Ylätalja leveä: 8x70, 8x80

Kyykky: 8x70, 4x90, 2x120kg

Kulmasoutu maaten: 2x8x80kg


Veto pois jo ennen treenin alkua, joten aika vaikeen olosta oli, vaikka kevyt treeni olikin muuten.

En tiedä rupeeko täs olemaan kunnossa vai ylikunnossa, kun välillä on hyvä olo ja taas hetken päästä ihan sieltä jostain..

23.4

Kävelylenkki 27min. Matkaa en tiiä, mutta sen verran kovaa tuli käveltyä et irtos hiki kunnolla.

Juha 58 kirjoitti:

Jahas, muokattaisikos ohjelmaa sen verran, että otetaan lauantaina 27.4 salikisa penkissä (kevyehkösti ) lämmittelynä ja paitatreeni siihen päälle ja sitten huilataan maanantaikin ja viikon päästä se aloitusrauta vielä...keskiviikkona voit käydä jumppaamassa, jos ei se satu olkapäähän...Coach

Juu sopii!

Jahas, muokattaisikos ohjelmaa sen verran, että otetaan lauantaina 27.4 salikisa penkissä (kevyehkösti ) lämmittelynä ja paitatreeni siihen päälle ja sitten huilataan maanantaikin ja viikon päästä se aloitusrauta vielä...keskiviikkona voit käydä jumppaamassa, jos ei se satu olkapäähän...Coach

22.4

Penkki: 20x20, 10x50, 8x70, 4x90, 2x120, 5x2x140kg, ekat toistot merkistä

Kapea: 2x6x90kg, 4x120kg (Vasempaan olkapäähän vihlo aika kiitettävästi, niin tuli tehtyä tosi rauhallisesti kapea)

Pystypunnerrus tangolla: 8x50kg

Ylätalja kapea: 2x12x70


Ok treeni, lukuunottamatta olan vihlontaa. Normipenkki ja avut suju ilman ongelmia.

20.4

Lenkki 40min, mukelo fillarilla ja minä kävellen.

20.4

Alavino: 8x40, 6x60, 4x90, 4x120

Vinokone: 8x40, 8x60, 6x80

Olkapääjumppa: 10x12et+10x14si+10x18ta superina

Ranskalainen kk: 12x12, 2x8x16

Suprat: 2x10x10kg


Hemmetin hyvä ja kevyt treeni. Jäi oikein hyvä fiilis ja muutenkin olo on paranemaan päin. Varsinkin kun sai viime yönä
nukuttua sen verran hyvin, että lähti se helvetinmoinen väsymys pois..

19.4

Maastaveto kapea: 8x70, 2x100, 2x130, 2x160

Ylätalja leveä: 8x70, 8x80

Kulmasoutu maaten: 2x10x75

Hauis levytangolla: 2x8x40

Jalkakyykky: 8x70, 4x90, 2x120

Jalan ojennus koneella: 2x12x55


Ok treeni, paikat edelleen aika juntturassa.

kimmo kirjoitti:

Me vaan ollaan semmoisia kävelijöitä,että joo

Joo, aattelin olla kunnossa elokuussa.. ja ehkä sarjaa alempana..

Me vaan ollaan semmoisia kävelijöitä,että joo

18.4

Kävelylenkki 4.1km, 37min

17.4

Lenkki ~40min, mukelo fillarilla ja minä kävellen.

Juha 58 kirjoitti:

Väsyksissä vaan, niin pitääkin, että kehittyy...jos on aina herkässä iskussa, ei kehity koskaan..pitää väsyä, tukottaa, kipuilla, särkeä, veettää...no pain, no gain sanoo jenkit t. Coach

Juu en mä sitä ettei sais jumissa ollakkaan, pähkäilin vaan

Väsyksissä vaan, niin pitääkin, että kehittyy...jos on aina herkässä iskussa, ei kehity koskaan..pitää väsyä, tukottaa, kipuilla, särkeä, veettää...no pain, no gain sanoo jenkit t. Coach

karesola kirjoitti:

Ihan ok treeni.. herkkyys on kyllä vähän kateissa, mutta muuten kulki hyvin.

Tuli mieleen että kapea kulki hyvin verrattuna norm.penkkiin, niin taitaa olla olkapäät tukossa?

16.4

Penkki: 20x20, 10x40, 8x70, 6x90, 6x110, 6x130, 2x150, 6x130, 2x150, 6x130, 2x150

Kapea: 2x6x90, 2x4x120

Vipun kp: 6x30, 6x35, 6x40

Punn levytang: 2x6x55 vauhdilla 2x4x65

Ylätalja kapea: 2x12x70


Jaahas, penkin tekemiseen (kapea myös) meni aikaa 35min.. Olis parempi toimia

Ihan ok treeni.. herkkyys on kyllä vähän kateissa, mutta muuten kulki hyvin.

15.4

Kävelylenkki 3.8km, 34min

13.4

Alavino: 8x40, 6x60, 4x90, 4x120, 2x145, 4x120

Vinokone: 8x40, 8x60, 6x75, 6x85

Olkapääjumppa: 10x12et+10x14si+10x18ta superina

Ranskalainen kk: 12x12, 2x8x16

Suprat: 2x10x10kg


Hyvä treeni, vaikka oli vähän jumia vielä edellisestä.

12.4

Selkäpenkki 20x

Maastaveto kapea: 8x70, 2x100, 2x130, 2x160, 1x190kg

Ylätalja leveä: 8x70, 8x80

Leaut 8x

Hauis tangolla: 2x8x40kg

Kyykky: 8x70, 4x90, 2x120, 2x140

Hack: 10x50

Jalanojennus koneessa: 2x12x55


Ihan hyvä treeni jo, olo rupee olemaan suht ok ja muutenkin tuntu paljon paremmalta.

Oikeestaan sä ilmasit itses ihan oikein, mä vaan päättelin että olit ilmassu ittes väärin

Terve! Olin ilmeisesti ilmaissut itseni huonosti, paitapenkissä oli tarkoitus tehdä 230kg:lla korkealle, puolikkaalle, matalalle ja rintaan, eli kaikki 230kg...nooh, enso kerralla

Joo, tehdään näin!

Moi! Huilaappa nyt viikonloppu ja jätetään se seuraava alavino ym. treeni väliin, eli seuraavaksi muistaakseni paitapenkkitreeni ma-ti vasta...t.Juha