Karesola urheilee!

5.4

Maastaveto kapea: 8x70, 2x100, 2x130, 2x160, 1x190kg

Ylätalja leveä: 8x70, 8x80

Leaut 8x

Hauis tangolla: 2x8x40kg

Kyykky: 8x70, 4x90, 2x120 Ja siihen loppu


Toinen huono treeni perään. Selkä meni ihan juntturaan ja muutenkin vielä veto pois. Eipä jää paljo muisteltavaa tästä..

37.4c, eli eipä nyt kovin paha. Kunhan nyt menis pikasesti ohi..

2.4

Nopeuspenkki: 5x2x140kg, Ensimmäiset toistot merkistä.

Kapea penkki: 2x6x90kg, 2x4x115kg

Punnerrus levytangolla: 8x50kg, 2x6x60kg (piti tehdä 55kg:lla, mutta lastasin väärin)

Ylätalja kapea: 2x12x70


Huonompi treeni tällä kerralla, veto pois ja flunssaa jo päällä. Toivottavasti kuumetta ei tulis paljoa ja sais mennä nopeasti ohitse..

https://www.youtube.com/watch?v=I0V2EXM8PlA&feature=youtu.be

Tuossa se parempi 240kg nosto.


Laitoin nyt sen sinne seuran omille juutuupi sivuille.



Kuvailkaahan myös niitä omia treenejänne ja lisäilkää tuonne. Kisoissahan olis myös hyvä olla joku kameran kanssa heilumassa.. jos ei nyt muuta hyötyä, niin niitä voi käyttää opetuskäytössä sarjassamme "ethän tee näin kisatessa"

Kyllä se 180kg tuntu jo eilen siltä että sen sais merkilläkin. Varsinkin jos vielä eri tavalla piikkais nimenomaan sitä silmällä pitäen että hakis raw-tulosta, niin kyllä ton ainakin sais ja varmasti vielä vähän enemmänkin jo tässä vaiheessa.

1. Stefan Westerholm / 80 HIK 92.70 193.0 19.01.2013 Hanko *
2. Timo Inkinen / 82 Tap.Erä 92.55 187.5 10.03.2013 Helsinki *
3. Mikko Muttonen / 87 SaJy 92.20 180.0 10.03.2013 Helsinki *
4. Jami Saarela / 91 KaKa 92.90 180.0 03.03.2013 Sotkamo *

Tässä RAW-kärki, merkit eiliseen, niin listalla

1. Simon Kankkonen / 82 KoJy 92.70 257.5 02.02.2013 Turku
2. Atte Reijonen / 87 JoPuPo 90.15 240.0 02.02.2013 Turku
3. Stefan Westerholm / 80 HIK 92.40 232.5 02.02.2013 Turku

Tässä Rankingin kärki...romut rintaan, niin 2 rankingissa

25.3¨

Penkki: 20x20, 10x50, 6x80, 2x100, 2x120, 1x140, 1x160, 1x170, 1x180kg

Paita päälle: 1x200kg korkealle lankulle, 1x210kg puolikkaalle, 1x225kg jäi 10cm
rinnasta, 1x240kg jäi sentin rinnasta, 1x240kg jäi 4cm rinnasta.

Semmosta sitte tällä kertaa. Taisi olla vähä jännittämistä rautojen ja paidan kanssa kun
ei uskaltanut laskea tarpeeksi rivakasti alas, jotta olis saanut jotain rintaankin asti. Ylös kyllä tuli
aika rivakasti väliltäkin. Kiitokset Kimmolle, Tompalle ja Samille avusta.

20.3

Alavinopenkki: 8x40, 8x70, 4x90, 2x120, 2x145kg

Vinokone: 3x8x60kg

Olkapääjumppa: 10x12et+10x14si+10x18ta superina

Ojentajat talja: 2x14x60

Suprat: 2x10x10kg


Hyvä ja vähä nopeampi treeni, eikä ollut edes kummempia jumeja eilisestä treenistä.

Kaj, ei nyt puhuta vielä voimanostosta mun kohdalla

Nythän alkaa voimanostajien määrä olla kasvussa seurassamme.
Itsekin lähden vielä heinäkuussa voimanosto-kisoihin

Hyvä Antti

19.3

Selkäpenkki: 2x20

Maastaveto kapea: 8x70, 2x100, 2x130, 2x160, 2x170kg

ylätalja kahvatangolla: 8x70, 8x80

Leuat: 8x

Kulmasoutu maaten: 2x12x70kg

Hauis levytangolla: 3x8x40

1-jalan jalkaprässi: 10x50kg, 10x70kg, 10x90kg

Hack-kyykky: 10x50kg

Jalan ojennus koneessa: 2x12x55


Oli taasen hyvä treeni ja jäi hyvät fiilikset. Veto kulkee hyvin ja tuntuu mukavalta.. sitähän vois saada joskus jotain ihan kunnonkin romuja nypittyä ylös kun ei noikaan mitään painanut Pitäskö laittaa jotain pikku vetoa pystyyn?? Vuoden lopussa 240kg jos pysyy terveenä?

Kävi pikku haveri, niin ei päässy tulemaan.. piti kyllä soitella mutta jäi sekin sitten. Koitan tänään tai huomenna
päästä puntille..

Moro! Missä Antti luuraa, eilen oli salikisatkin... Vai oletko suksipaketin ostanut, etkä malta ladulta pois tulla ollenkaan

Nopeusvoima(?)penkki: 20x20, 10x40, 8x70, 4x90, 2x120, 5x2x140kg, Yksi nosto merkillä.

Kapea penkki: 2x10x105kg

Pystypunnerrus tangolla: 8x50, 6x55kg

Ylätalja rintaan kapea: 2x12x70kg

Hyvä treeni, rupeaa usko palautumaan pikku hiljaa taas omiin tekemisiin. Ei ollut jumista tietoakaan enää ja melko herkkää
oli penkkailut..

8.3

Alavinopenkki: 20x20, 10x40, 8x70, 4x100, 2x4x125

Vinokone: 8x40, 8x60, 8x80, 4x90

Vipunosto kp: 8x22,5, 8x30, 8x35, 8x40

Olkapääjumppaa: 10x12 et+10x14si+10x18 taakse superina

Ranskal kahvakuulalla: 2x8x24

suprat: 2x10x10kg

Semmosta tänään. Alavino ei jotenki tuntunut hyvältä tällä kertaa, tosin kaikenlaista pikku jumia löytyy selästä edellisen treenin jäljiltä, jaloista puhumattakaan.. Vinokone ja siitä eteenpäin menikin jo ihan niin kuin pitääkin.

Tuli oltua yksin salilla, joten siinä kerkes jopa miettimäänkiin jotain (ihme kyllä) ja tuli semmonen mieleen, että pitäisköhän tiputtaa painoa sen verran että pääsis sarjaa alemmas!?

Kävelylenkki 40min, vedin ku Vireeni mynssenissä nääs..

6.3

Maastaveto kapea: 6x70, 6x100, 4x130, 4x150, 2x160

Ylätalja kahvatanko: 8x65, 8x75, 8x80

Leuat 2x8

Kulmasoutu maaten: 2x8x90

Hauis scotissa kp: 8x14, 8x16, 6x18

Kyykky: 4x10x70

Jalanojennus koneessa: 12x50, 12x55, 12x60


Oikein hyvä treeni, ei ollu toi kyykkääminenkään ihan niin tervanjuontia kuin aikasemmin.. Ei pidä silti vetää siitä vääriä johtopäätöksiä

Aamu alko taas kunnon kaatumisella ton nilkan takia. Jännä juttu että pääasiassa se toimii niin kuin pitääkin, mutta välillä, lähinnä aamuisin se tuntuu siltä että nilkassa olis joku hemmetin vieteri..

2.2

Penkki: 10x40, 8x60, 6x80, 4x100, 4x120, 4x140, 3x160, 4x140, 2x165, 4x140, 2x160

Kapea penkki: 3x6x115 apinaote

Punnerrus kp: 3x6x35 istuen selkä tuettuna

Ylätalja rintaan kapea: 2x12x70


Ihan ok treeni, pikkusen oli jumia vielä havaittavissa. Eteenpäin mennään!

28.2

Alavinopenkki: 8x40, 8x60, 4x90, 2x120, 2x140kg

Vinokone: 8x40, 3x8x60kg

Olkapäät: eteen 10x12, sivuille 10x14, taakse 10x18kg superina

Ojentajat taljassa: 2x14x50

Suprat: 2x10x10kg


Hyvä ja melko nopea treeni.

Nyt rupee pikkuhiljaa tuntuma olemaan semmonen että saattais ruveta kulkemaan, josko sitä kesällä sais sitten
kisoissakin jotain aikaseksi.

Juu, Hyvältä näyttää!

Hyvä Antti, kulmasoudut teet sitten kun seuraavan kerran ohjelmassa. Näyttääkö maaliskuun ohjelma kelvolliselta?

Koitahan nyt olla varovainen sen nilkan kanssa...

26.2

Selkäpenkki 2x20

Maastaveto kapea: 8x70, 2x100, 2x130, 2x160kg

Ylätalja leveä: 8x70, 8x80

Leuat 8x

Hauis levytangolla: 3x8x40kg

1-Jalan jalkaprässi: 10x50, 10x70, 10x90kg

Hack-kyykky: 10x50kg

Jalan ojennus: 2x12x55


Jabadabaduu, olihan mukava treeni ja jalassakaan ei tuntunut kipua. Maastaveto oli oikein mielekästä ja kyllä noita jalkojakin nyt teki

Piti muuten näköjään tehdä vielä kulmasoutuakin maaten, huomasin sen nyt kun kirjailin tänne treeniä ylös. No kaipa sitä ehtii..

Tserbuska haidis!

Nopeuspenaali: 2x20x20, 10x40, 6x70, 4x90, 4x120, 5x2x140kg

Kapea penkki: 2x12x100kg

Pystypunnerrus tangolla: 3x8x50kg

Ylätalja kapea: 2x12x70kg


Ei jaksa taas valittaa oikein mistään, ihan hyvä treeni ja mukana oli taas "uusia" liikkeitä

Enpä uskalla vielä tänäänkään lähteä salille sähläämään. Parempaan suuntaan onneksi menee, turvotus on laskenut jo ja särytkin on ihan siedettävällä tasolla.. Ehkäpä jo huomenna sitten.