Juhan treenivuosi 2013

Milloin on HeavyTeamin hiihtojaoston perustamiskokous?

Sunnuntai 6.1.13 Pornaisten hiihtokeskus: 10km aamulenkki, hiihto sujui ja suksi toimi...50 minuuttia lenkkivauhdilla. Pitää pidentää lenkkejä, kunhan hiukan tulee uutta lunta, ettei ole niin jäistä.

5.1.13 Lauantai: Pornaisten hiihtokeskus, 10km tosi liukkailla laduilla, ei ole tainnut koskaan mennä noin kovaa ja helposti

3.1.13 Voimailukeskus: Vipunosto käsipainoilla 10x12kg, 10x14kg, 10x16kg, 10x18kg, 10x20kg, 10x22,5kg, 10x26kg, punnerrus kp 10x16kg, 10x20kg, olkapääjumppa 10x10kg eteen+10x12kg sivuille+10x16kg taakse, penkkipunnerrus 50x20kg, sellainen välipäivän jumppatuokio

2.1.2013 Voimailukeskus: Jakkarakyykky 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 1-jalan jp 2x20x80kg, pohkeet 2x50x80kg, jo 15x60kg, jh 12x30kg, loitontajat+lähentäjät+takapotku 20x, vatsarutistus 60x, sellainen aloitus voimapuolella tälle vuodelle.

1.1.2013 Vuoden ensimmäinen päivä, toivottavasti tulee hyvä vuosi

Ensimmäinen harjoitus oli 10km hiihtoa Pornaisten hiihtokeskuksen pehmeillä ja vetisillä laduilla, vesisateessa. Mukavaa oli silti. Uudenvuoden lupauksia en tehnyt...