Treeni vinkkejä kohti ekoja kisoja....

Ja Suomi vieläkin pienempi

Okei.. Näin se maailma on pieni..

Työskentelemme samassa työpaikassa.
Facebookissa näki kuvasi.

Kiitos kiitos, ei ole Jania vähään aikaan näkynytkään...

Hineot kisat molemmilta miehiltä.
Mikalle Jani Loikkaselta terveisiä.

Kiitos, sinne suurempiin rautoihin tähdätään...

Toivottavasti sinäkin saat käden kuntoon pian
niin pääset keskittyy syksyn kisoihin..

Onnittelut hienosti menneestä kisasta! En nähnyt kuin ensimmäisen noston, mutta se oli kuin suoraan oppikirjasta   Ei muuta kuin kohti
isompia rautoja   

Kisat takana, tarkkaa suoritusta...
Paino jäi gramman alle sallitun, kolme kertaa
valkoiset lamput ja paikatkin kesti.

Ensikerralla sitten sama juttu ja isommilla painoilla..

Kyykky: 4x5x100kg
Takareisiä koneessa

Ranskalaista 2x12 10kg käsip.

Happea ei salilla juurikaan ollut joten enpä
turhaa rasittanut vaan lähdin menee...

Tänään 20.5 oli hieroja, taisi löytyä selityskin kainalolle..
Takaolkapään kiinnityspiste aivan hellä ja sieltä säteili kainaloon sekä käteen...
Loppuviikko lepoa ja katotaan käykö "antit"
Ja valmistautuminen aivan syvältä näihin kisoihin..

Ei muuta kuin kovia nostoja Lopella.
Nähdään siellä

Tiedän .
tarkkailen jokapäivä miten menee ja jos alkaa nousta niin pitää reagoida... 82,9 oli oma vaaka aamulla...

Varovasti kreatiinin kanssa,kerää nestettä pienissä määrin.

Sekalainen päivä....

Penkkiä kokeilin 3x5x70kg... (Saa nähdä miten käy, paikanpäälle kisoihin ainakin ilmestyn)
Hauista scotissa 3x10
Käsipainoilla 3x10
Kulmasoutua 2x10x50kg
Yhdenkäden ojentaja taljassa 2x12

Siinäpä sitten, paino 83,2 eli kuosissa. Aloitin tänään kreatiinin syönnin, pitää tarkkailla ettei lähde kilot lapasesta, mutta jos saisi ainakin vähän pysymään tunnetta lihaksessa...

Joo voisi pitää kyllä "palaverin"

Pakko syödä niukasti että paino kestää läjässä,
Se taas on ihan väärä juttu voimailun kanssa tiedän...

Siksipä en jatkossa jaksa ajatella moisia juttuja, niin on ainakin energiaa..

Pitää syödä hyvin että jaksaa.
Pitäisi pitää sellainen yhteistilaisuus harjoittelusta jossa asioista keskustellaan

Sekalainen päivä,ja olipa muuten surkea..

Penkissä nousu 1x110kg:n (epävarma olo)

Pystypunnerrusta 4x5x50kg kevyesti...
Ojentajia käsipainoilla muutama sarja..

Toivoisin treeniohjelmaa joltain seuraaviin kisoihin,
voimaa alan tekee heti kun pystyn, ja luultavasti painoon 93kg.
Tämä syömisen tarkkailu ei ole mun juttu, nytkin hiilareita ei juurikaan
ruuassa ja sen tuntee myös olossa... Toivottavasti pystyy ottaa välillä
niitäkin enemmän niin olisi lihaksissa vähän painetta paremmin..

Joo nyt alkoi iisisti ottaminen, jos tosiaan pääsis edes nostaa
niin se olis hyvä... Toistaiseksi ei enempää kipeytynyt.

Maastaveto korkkeella seisten:
5x100,5x130,5x150, 3x160,3x170,2x180.
Hyvin kulki, pitää päästä vetää pukeilta vähän
isompia romuja niin luulen että ykkönen lähtee
nousuun heti...

Mika kirjoitti:

Penkki: 2x2x100,2x2x110,2x2x120,1x1x130kg.

Vähän apuliikkeitä köykäisesti...

Suurin osa energiasta meni alaslaskun hallintaan, kädet kiinni kropassa alhaalla ei satu mutta jos kyynärpäät menee leveämmälle niin ei hyvä...
Kisat vielä 50/60 mutta pitänee se kai ilmoittautua varmuudeltaan jos tässä pitää taukoa nyt siihen asti...

Ota iisisti vaan kisoihin asti, niin pääset ainakin kokeilemaan josko nostaminen onnistuisi!

Penkki: 2x2x100,2x2x110,2x2x120,1x1x130kg.

Vähän apuliikkeitä köykäisesti...

Suurin osa energiasta meni alaslaskun hallintaan, kädet kiinni kropassa alhaalla ei satu mutta jos kyynärpäät menee leveämmälle niin ei hyvä...
Kisat vielä 50/60 mutta pitänee se kai ilmoittautua varmuudeltaan jos tässä pitää taukoa nyt siihen asti...

Pornaisissa treenailee...

Varovasti penkkiä: 4x8x80kg 1x5x100kg
Vipareita olkapäille 4x10
Ranskalainen penkissä 1x10x40kg,3x5x50kg
Taljassa 3x10 päänyli ja pushdown.

Huomenna laivalle ja sunnuntaina taas jumppailee

Kyykky: 5x110,4x5x130kg

Yhdenjalan prässi3x10

Pohkeita...

Joka iltainen projekti alkoi, 100vatsaa illassa hetken aikaa... läskit pois.

Rintapäivä jäi vähiin, ei pysty penkkaa... varoen mennään...

Pystypunnerrus smith: 6x5x70kg
Vipareita sivulle ja taakse.

Hauis: kevyesti

Maastaveto:

Lämmöt ja 1x190kg, 1x210kg, 220kg jäi seuraavaan kertaan...

Juu ilmoitan Teemulle kun tuo kainalo juttu nyt ratkeaa, voi olla että ei penkkailla sit ennen kisaa nyt...

Mä tulen viimeistään ensiviikolla käymään, tänään mavesta pitäisi yrittää ykköstä, toivottavasti ei kainalosta ole haittaa tässä liikkeessä...

Ilmoittauminen toukokuun puolivälissä Lopen aluekisoihin.
Sarja sekä synymävuosi pitää ilmoittaa Teemulle hyvissä ajoin 0504583032
Teemu hoitaa keskitetysti ilmoittautumiset.
Soittele minulle kun tulet tännepäin reenaamaan 0405497462

Lisenssiasiat ovat kunnossa näkyy www.suomenvoimanostoliitto.fi

Treeni-intoa vielä ennne kisaa