Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Tomppa kuntoon....toivottavasti

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5  Seuraava
KirjoittajaViesti
tomppa76



Viestien lukumäärä : 316
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Pe Kesä 21, 2013 4:59 pm

20.6

pp 20x20, 12x40, 6x70, 6x90, 4x110, 2x130, 4x110, 2x130, 1x140

vinokone 8x40, 8x60, 6x70, 4x80

punn.kp istuen 8x20, 8x22,5, 3x6x26

kapea p. 4x8x80

rullaus 20x

alaselässä vihloi sen verran että oli parempi tehdä kaikki jalat penkillä eli siihen nähden meni hyvin!!!

HYVÄÄ pääsiäistä vaan kaikille
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 316
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Pe Kesä 21, 2013 4:56 pm

18.6

mv kapea 8x70, 6x100, 4x130, 5x2x160

sp 20x, 20x15, 15x20

rinnalleveto 6x40, 5x50, 3x4x60

loppuojennus (10cm) 3x6x160

ylätalja 8x65, 8x70

ylät.kapea 2x10x60

se oli kohtuu helppoa tänään
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 316
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Su Kesä 16, 2013 10:36 pm

16.6

jprässi 8x140, 8x200, 6x240, 6x280, 2x4x320

jk 4x70, 4x100, 5x2x130

jo 3x12x60

jh 3x12x40

vatsat superina rullaus 15x+ ist.nousu 50x

kyykky oli tänään valitettavan raskasta!!!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 316
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Pe Kesä 14, 2013 3:19 am

13.6

pp 20x20, 10x40, 8x60, 6x90, 4x110, 2x130, ½lankku 1x160, 1x170, 1x180

alavinop 3pun. 8x70, 2x90, 2x110, 2x130

vipu kp 12x20, 10x22,5, 8x26

ransk.kp 8x12, 8x14, 2x6x16

ist.nousu 60x

oli yllättävän helppoa tänään ja lankkupenkki jopa yllätti!!!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 316
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Pe Kesä 14, 2013 3:15 am

11.6

tempaus 2x8x20, 2x8x30

rinnalleveto 8x30, 6x40, 6x50

työntö 2x50, 2x2x60

vauhtipunnerrus 8x40, 6x50, 2x4x60

ylätalja 12x60, 8x70

leuat 8x, 6x

eka painonnosto treeni takana ja onhan tuo haastavaa....mutta kivaa vaihtelua!!!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 316
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Su Kesä 09, 2013 8:38 pm

9.6

jk 10x50, 8x70, 6x90, 4x110, 4x130s, 4x150s, 3x3x170s+tr alh

1-j prässi 10x60, 8x80, 8x100

mv leveä 5x8x90

hauis kp istuen 8x14, 8x16, 8x18, 8x20

vatsat ist.nousu 50x, rullaus 15x superina


hyvä treeni!!! vika kolmonen oli jo hyvää kyykkäämistä vaikka eka horjahti niin tein sit nelosen!!! Paranee paranee ja treeni paino 84!!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 316
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Pe Kesä 07, 2013 3:31 am

6.6

vipu kp 8x20, 8x26, 8x30, 8x35

pec-dec 10x40, 8x50, 8x60, 6x70

pp 20x20, 20x40, 10x70, 10x90, 13x100

punn kp 10x20, 8x22,5, 2x6x26

ransk.kah 14x12, 8x16

ojent. tal 2x9x50

vatsat 2x30

olihan treeni.... nyt oli niskat ja hartiat todella kipeät rinnallevedosta....huh huh mut kuitenkin ok vaikka odotin penkistä enemmän....ojentajat kyllä sit väsähti totaalisesti!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Pe Kesä 07, 2013 3:26 am

Laita nyt jo se tämän päivän treeni, että mä pääsen nukkumaan Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 316
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Pe Kesä 07, 2013 3:20 am

4.6

sp 20x, 15x15, 15x20

mv kapea 10x70, 10x90, 10x110, 10x130

ylät. 8x60, 8x70 ja kapealla 10x60

leuat 2x5

hauis lt 8x30, 8x35, 8x40

rinnalleveto 5x5x50

olihan vatsat edellisestä kipeät..... muuten meni hyvin ja rinnallevedon tekniikkaa tuli hierottua
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 316
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Pe Kesä 07, 2013 3:16 am

1.6

jk 10x50, 8x70, 6x90, 4x110, 5x2x130

hack 3x8x60,

1-jalan prässi 10x80, 8x100, 6x120

jo 14x60, jh 12x40

rullaus 15x ja rutistus 50x superina

ihan hyvältä tuntui ....
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 316
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Su Toukokuu 26, 2013 2:33 am

25.5

jk lämmittelyt , olk.alh 1x130, 1x150, 1x170, puvulla 1x190, 1x200, 1x210, 1x220 ei tullut

mv kapea 6x70, 4x100, olk.alh 1x150, 1x175, puvulla 1x200, 210, 220jäi pari milliä vajaaksi

penkki lämmittelyt ja 4x90, 1x120, 1x140


juu eli semmonen tällä kertaa... kyykky alkoi teknisesti löytymään YES!!! veto oli semmoista ihan ok suorittamista! ja penkki tuli vain tehtyä kun tuntui olkapäässä niin jätin tohon.... muuten tyytyväinen päivän antiin
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 316
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Ma Toukokuu 20, 2013 2:48 pm

19.5

jk lämmittelyt + olk.alh 2x130, 2x145, 2x160 ja puvulla 2x175

hack 4x4x50

1-j prässi 4x4x100

Ihan hyvältä tuntui ainakin teknisesti alkoi jo löytymään!!!! Pettymyksestä toivuttu ja näyttä jo paremmalta...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1165
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Su Toukokuu 12, 2013 8:44 pm

Onnea Etelä-Suomen mestarille cheers Lauantai 18.5 kyykyt siteillä ja 1/2 trikoilla 175kg asti kakkosina (130, 145, 160, 175), päälle kevyet prässit ja hackit.., maanantai 20.5 penkki lämmittelyt hyvin ja 5x2x110kg räjähtävästi, päälle vipuja ja olkapäitä, torstaina kapeat vedot lämmittelyt + 3x2x140, ja ylätaljaa + hauiksia kevyesti, lauantaina 25.5 salikisassa trikoolla kisakyykyt 3x ja penkissä ilman paitaa kisaan ja lopuksi maastaveto testi kapealla maksimit!! Sopinee näin? t.Juha
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 316
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Su Toukokuu 05, 2013 3:18 pm

4,5

pp lämmittelyt + paidalla ½lankku 160, 1x180



kipeenä edelleen joten ei ihan parasta..... mutta suht kevyttä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 316
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Su Toukokuu 05, 2013 3:15 pm

1.5

jk lämmittelyt + trikoilla 1x150 olk alh, 1x170, 1x195, 1x210

yllättävän hyvin olotila huomioiden perkele
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 316
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Ma Huhti 29, 2013 2:37 pm

28.4

mv 6x60, 6x100, 2x130, tr alh 1x150, 1x170, 1x190

sp 20x


helppoahan tuo !!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 316
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Su Huhti 28, 2013 8:19 pm

27.4

pp 20x20, 10x50, 6x70, 2x90, (sali kisassa 2x110, 1x120, 1x135) 2x2x120

vipu 3x6x22,5

fat-grip veto 1x70, 1x80, 1x90, enempää ei sit tullutkaan!!!

penkki tuntui todella hyvältä eli "kisassa" olisi ollut paljonkin varaa....kisoja kohti vaan.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 316
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Su Huhti 28, 2013 8:16 pm

25.4

jk 8x60, 6x90, 4x120, 3x150s, 1x170tr alh, 1x190tr alh, 1x190tr

hack 2x5x80

juu olkapää taas vihoitteli joten ei ihan o´hjelman mukaan sit menty!!! puku tuntuu olevan aika tiukka kun ei tolla raudalla pääse alas.
yritettiin kyllä ja tulos oli että alhaalla ilmat pihalle ja nihkeesti ylös eli lissä romua vaan...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 316
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Ti Huhti 23, 2013 9:43 pm

22.4

mv leveä 6x70, 6x100, 2x130, 2x150, 1x170tr alh, 1x190tr, 1x210tr, 1x225tr ote lipes puolessa välissä stana

ylät 8x60, 8x70



Veto tuntui aika hyvältä.... harmittaa kun ote irtosi vikassa mutta pääasia että kisassa sit pysyy kyydissä mukana
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 316
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Su Huhti 21, 2013 10:00 pm

20.4

pp 20x20, 10x50, 6x70, 4x90, 1x120, 1x130, 1x150l, 1x170pl, 1x180p, 1x190p

vipu kp 8x20, 8x26

punn kp 8x20, 6x22,5

vatsat


ihan ok kulki vanhalla paidalla!!! Sellaista varmaa nostamista...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 316
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Su Huhti 21, 2013 9:58 pm

18.4

jk 8x60, 6x90, 4x120, 3x150s, 1x170s, 1x190st, 1x205st, 1x215st

hack 2x5x80

jo 15x55

jh 15x35

vatsat

valitettavasti kaikki kyykyt vajaita mutta osaksi varmasti johtunee päästä kun on aika lailla aikaa kun on ollut viimeksi yli kaks markkaa...

kyllä se sieltä vielä liikkuu....Smile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 316
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Su Huhti 21, 2013 9:55 pm

15.4

mv lev 6x70, 6x100, 8x130, 3x6x150
ylät 8x60, 8x70, 8x75
hauis lt 3x8x40

semmosta kevyttä...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 316
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   La Huhti 13, 2013 3:10 am

12.4

pp 20x20, 10x50, 8x70, 6x90, 4x120, 4x130, 2x140, 4x130, 2x140, 6x125

vipu kp 8x20, 8x26, 6x30, 6x36

punn kp 8x20, 6x22,5, 6x26

ransk.khvak 8x12, 2x8x16

ist.nousu x30

Pitkästä aikaa tuntui penkkaaminen hyvältä!!! YES ehkäpä vielä kerkee kisakuntoon
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 316
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe:    To Huhti 11, 2013 3:43 am

10.4

jk 8x60, 6x90, 4x120, 4x140s, 4x150s, 2x160olk.alh, 1x190tr

jp 6x250, 6x300, 4x350, 2x2x400

jo 15x55

jh 15x35

vatsat x40

muuten tuntui kyykky hyvältä mutta olkapää åityi sen verran kipeäksi että joutui pikkasen ottamaan varovaisemmin!!! toivottavasti palautuu ja pystyis kunnolla keskittymään isompiin rautoihin:::
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 316
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   Ti Huhti 09, 2013 1:55 am

8.4

sp 20x, 15x15

mv leveä 6x70, 4x100, 4x130, 4x150 ja 4x170 tr olk.alh, 2x190tr, 1x200tr

mv kapea 2x3x150

ylät 8x60, 8x70, 8x75

leuat x6

hauis lt 2x8x40

ihan hyvältä tuntui treeni vaikka puvulla veto on edelleen hankalaa mutta pientä toivoa ilmassa!!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Tomppa kuntoon....toivottavasti
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 4 / 5Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: