Voimalua käsittelevä palsta |
| | Tomppa kuntoon....toivottavasti | |
| | |
Kirjoittaja | Viesti |
---|
tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Pe Kesä 21, 2013 4:59 pm | |
| 20.6
pp 20x20, 12x40, 6x70, 6x90, 4x110, 2x130, 4x110, 2x130, 1x140
vinokone 8x40, 8x60, 6x70, 4x80
punn.kp istuen 8x20, 8x22,5, 3x6x26
kapea p. 4x8x80
rullaus 20x
alaselässä vihloi sen verran että oli parempi tehdä kaikki jalat penkillä eli siihen nähden meni hyvin!!!
HYVÄÄ pääsiäistä vaan kaikille | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Pe Kesä 21, 2013 4:56 pm | |
| 18.6
mv kapea 8x70, 6x100, 4x130, 5x2x160
sp 20x, 20x15, 15x20
rinnalleveto 6x40, 5x50, 3x4x60
loppuojennus (10cm) 3x6x160
ylätalja 8x65, 8x70
ylät.kapea 2x10x60
se oli kohtuu helppoa tänään | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Su Kesä 16, 2013 10:36 pm | |
| 16.6
jprässi 8x140, 8x200, 6x240, 6x280, 2x4x320
jk 4x70, 4x100, 5x2x130
jo 3x12x60
jh 3x12x40
vatsat superina rullaus 15x+ ist.nousu 50x
kyykky oli tänään valitettavan raskasta!!!! | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Pe Kesä 14, 2013 3:19 am | |
| 13.6
pp 20x20, 10x40, 8x60, 6x90, 4x110, 2x130, ½lankku 1x160, 1x170, 1x180
alavinop 3pun. 8x70, 2x90, 2x110, 2x130
vipu kp 12x20, 10x22,5, 8x26
ransk.kp 8x12, 8x14, 2x6x16
ist.nousu 60x
oli yllättävän helppoa tänään ja lankkupenkki jopa yllätti!!!! | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Pe Kesä 14, 2013 3:15 am | |
| 11.6
tempaus 2x8x20, 2x8x30
rinnalleveto 8x30, 6x40, 6x50
työntö 2x50, 2x2x60
vauhtipunnerrus 8x40, 6x50, 2x4x60
ylätalja 12x60, 8x70
leuat 8x, 6x
eka painonnosto treeni takana ja onhan tuo haastavaa....mutta kivaa vaihtelua!!!! | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Su Kesä 09, 2013 8:38 pm | |
| 9.6
jk 10x50, 8x70, 6x90, 4x110, 4x130s, 4x150s, 3x3x170s+tr alh
1-j prässi 10x60, 8x80, 8x100
mv leveä 5x8x90
hauis kp istuen 8x14, 8x16, 8x18, 8x20
vatsat ist.nousu 50x, rullaus 15x superina
hyvä treeni!!! vika kolmonen oli jo hyvää kyykkäämistä vaikka eka horjahti niin tein sit nelosen!!! Paranee paranee ja treeni paino 84!!! | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Pe Kesä 07, 2013 3:31 am | |
| 6.6
vipu kp 8x20, 8x26, 8x30, 8x35
pec-dec 10x40, 8x50, 8x60, 6x70
pp 20x20, 20x40, 10x70, 10x90, 13x100
punn kp 10x20, 8x22,5, 2x6x26
ransk.kah 14x12, 8x16
ojent. tal 2x9x50
vatsat 2x30
olihan treeni.... nyt oli niskat ja hartiat todella kipeät rinnallevedosta....huh huh mut kuitenkin ok vaikka odotin penkistä enemmän....ojentajat kyllä sit väsähti totaalisesti!! | |
| | | Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Pe Kesä 07, 2013 3:26 am | |
| Laita nyt jo se tämän päivän treeni, että mä pääsen nukkumaan | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Pe Kesä 07, 2013 3:20 am | |
| 4.6
sp 20x, 15x15, 15x20
mv kapea 10x70, 10x90, 10x110, 10x130
ylät. 8x60, 8x70 ja kapealla 10x60
leuat 2x5
hauis lt 8x30, 8x35, 8x40
rinnalleveto 5x5x50
olihan vatsat edellisestä kipeät..... muuten meni hyvin ja rinnallevedon tekniikkaa tuli hierottua | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Pe Kesä 07, 2013 3:16 am | |
| 1.6
jk 10x50, 8x70, 6x90, 4x110, 5x2x130
hack 3x8x60,
1-jalan prässi 10x80, 8x100, 6x120
jo 14x60, jh 12x40
rullaus 15x ja rutistus 50x superina
ihan hyvältä tuntui .... | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Su Toukokuu 26, 2013 2:33 am | |
| 25.5
jk lämmittelyt , olk.alh 1x130, 1x150, 1x170, puvulla 1x190, 1x200, 1x210, 1x220 ei tullut
mv kapea 6x70, 4x100, olk.alh 1x150, 1x175, puvulla 1x200, 210, 220jäi pari milliä vajaaksi
penkki lämmittelyt ja 4x90, 1x120, 1x140
juu eli semmonen tällä kertaa... kyykky alkoi teknisesti löytymään YES!!! veto oli semmoista ihan ok suorittamista! ja penkki tuli vain tehtyä kun tuntui olkapäässä niin jätin tohon.... muuten tyytyväinen päivän antiin | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Ma Toukokuu 20, 2013 2:48 pm | |
| 19.5
jk lämmittelyt + olk.alh 2x130, 2x145, 2x160 ja puvulla 2x175
hack 4x4x50
1-j prässi 4x4x100
Ihan hyvältä tuntui ainakin teknisesti alkoi jo löytymään!!!! Pettymyksestä toivuttu ja näyttä jo paremmalta... | |
| | | Juha 58
Viestien lukumäärä : 1202 Join date : 26.10.2009
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Su Toukokuu 12, 2013 8:44 pm | |
| Onnea Etelä-Suomen mestarille Lauantai 18.5 kyykyt siteillä ja 1/2 trikoilla 175kg asti kakkosina (130, 145, 160, 175), päälle kevyet prässit ja hackit.., maanantai 20.5 penkki lämmittelyt hyvin ja 5x2x110kg räjähtävästi, päälle vipuja ja olkapäitä, torstaina kapeat vedot lämmittelyt + 3x2x140, ja ylätaljaa + hauiksia kevyesti, lauantaina 25.5 salikisassa trikoolla kisakyykyt 3x ja penkissä ilman paitaa kisaan ja lopuksi maastaveto testi kapealla maksimit!! Sopinee näin? t.Juha | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Su Toukokuu 05, 2013 3:18 pm | |
| 4,5
pp lämmittelyt + paidalla ½lankku 160, 1x180
kipeenä edelleen joten ei ihan parasta..... mutta suht kevyttä | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Su Toukokuu 05, 2013 3:15 pm | |
| 1.5
jk lämmittelyt + trikoilla 1x150 olk alh, 1x170, 1x195, 1x210
yllättävän hyvin olotila huomioiden perkele | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Ma Huhti 29, 2013 2:37 pm | |
| 28.4
mv 6x60, 6x100, 2x130, tr alh 1x150, 1x170, 1x190
sp 20x
helppoahan tuo !!! | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Su Huhti 28, 2013 8:19 pm | |
| 27.4
pp 20x20, 10x50, 6x70, 2x90, (sali kisassa 2x110, 1x120, 1x135) 2x2x120
vipu 3x6x22,5
fat-grip veto 1x70, 1x80, 1x90, enempää ei sit tullutkaan!!!
penkki tuntui todella hyvältä eli "kisassa" olisi ollut paljonkin varaa....kisoja kohti vaan. | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Su Huhti 28, 2013 8:16 pm | |
| 25.4
jk 8x60, 6x90, 4x120, 3x150s, 1x170tr alh, 1x190tr alh, 1x190tr
hack 2x5x80
juu olkapää taas vihoitteli joten ei ihan o´hjelman mukaan sit menty!!! puku tuntuu olevan aika tiukka kun ei tolla raudalla pääse alas. yritettiin kyllä ja tulos oli että alhaalla ilmat pihalle ja nihkeesti ylös eli lissä romua vaan... | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Ti Huhti 23, 2013 9:43 pm | |
| 22.4
mv leveä 6x70, 6x100, 2x130, 2x150, 1x170tr alh, 1x190tr, 1x210tr, 1x225tr ote lipes puolessa välissä stana
ylät 8x60, 8x70
Veto tuntui aika hyvältä.... harmittaa kun ote irtosi vikassa mutta pääasia että kisassa sit pysyy kyydissä mukana | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Su Huhti 21, 2013 10:00 pm | |
| 20.4
pp 20x20, 10x50, 6x70, 4x90, 1x120, 1x130, 1x150l, 1x170pl, 1x180p, 1x190p
vipu kp 8x20, 8x26
punn kp 8x20, 6x22,5
vatsat
ihan ok kulki vanhalla paidalla!!! Sellaista varmaa nostamista... | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Su Huhti 21, 2013 9:58 pm | |
| 18.4 jk 8x60, 6x90, 4x120, 3x150s, 1x170s, 1x190st, 1x205st, 1x215st hack 2x5x80 jo 15x55 jh 15x35 vatsat valitettavasti kaikki kyykyt vajaita mutta osaksi varmasti johtunee päästä kun on aika lailla aikaa kun on ollut viimeksi yli kaks markkaa... kyllä se sieltä vielä liikkuu.... | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Su Huhti 21, 2013 9:55 pm | |
| 15.4
mv lev 6x70, 6x100, 8x130, 3x6x150 ylät 8x60, 8x70, 8x75 hauis lt 3x8x40
semmosta kevyttä... | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti La Huhti 13, 2013 3:10 am | |
| 12.4
pp 20x20, 10x50, 8x70, 6x90, 4x120, 4x130, 2x140, 4x130, 2x140, 6x125
vipu kp 8x20, 8x26, 6x30, 6x36
punn kp 8x20, 6x22,5, 6x26
ransk.khvak 8x12, 2x8x16
ist.nousu x30
Pitkästä aikaa tuntui penkkaaminen hyvältä!!! YES ehkäpä vielä kerkee kisakuntoon | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: To Huhti 11, 2013 3:43 am | |
| 10.4
jk 8x60, 6x90, 4x120, 4x140s, 4x150s, 2x160olk.alh, 1x190tr
jp 6x250, 6x300, 4x350, 2x2x400
jo 15x55
jh 15x35
vatsat x40
muuten tuntui kyykky hyvältä mutta olkapää åityi sen verran kipeäksi että joutui pikkasen ottamaan varovaisemmin!!! toivottavasti palautuu ja pystyis kunnolla keskittymään isompiin rautoihin::: | |
| | | tomppa76
Viestien lukumäärä : 344 Join date : 29.10.2009 Ikä : 47
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti Ti Huhti 09, 2013 1:55 am | |
| 8.4
sp 20x, 15x15
mv leveä 6x70, 4x100, 4x130, 4x150 ja 4x170 tr olk.alh, 2x190tr, 1x200tr
mv kapea 2x3x150
ylät 8x60, 8x70, 8x75
leuat x6
hauis lt 2x8x40
ihan hyvältä tuntui treeni vaikka puvulla veto on edelleen hankalaa mutta pientä toivoa ilmassa!!! | |
| | | Sponsored content
| Aihe: Vs: Tomppa kuntoon....toivottavasti | |
| |
| | | | Tomppa kuntoon....toivottavasti | |
|
Similar topics | |
|
| Oikeudet tällä foorumilla: | Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
| |
| |
| |
|