Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Kuntoilua eläkeikää lähestyville

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3 ... 9, 10, 11, 12, 13  Seuraava
KirjoittajaViesti
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Maalis 20, 2016 4:02 am

Lauantai 19.3.16   Fit 24

Etukyykky box: 14x40, 12x60, 10x70, 10x80, 10x90kg
Takakyykky box: 10x60, 10x80, 10x100kg
Askelkyykky  16x20kg
1-Jalan jp 2x10x50kg
Jh   3x15x
Jo   3x15x
Pohkeet  3x30x
Vatsat    1srj                        50 min treeni

Ottopa koville, piti istua pukuhuoneessa hetki, että jaksoi kävellä kotiin Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Maalis 19, 2016 4:28 pm

Torstai 17.3.16 Askola


Kuntonyrkkeily 60 min, vähän osaamattoman kaverin kanssa iskettiin lyöntisarjoja (kaverin siis pitäisi osata ottaa
iskut hanskoihin oikealla tavalla) ja löin vasemman koukun ja eikös riipassut....illalla ei saanut kättä ylös ja eilen ei saanut kahvipurkkia hyllystä, kinesioteippiäolkapäähän ja tulehduskipulääkettä huiviin, tänään vähän parempi...jalkoja voi mennä reenaamaan Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Maalis 16, 2016 12:05 am

Ja taas salille Very Happy

Tiistai 15.3.16 Fit 24

Hauis lt 6 sarjaa 30-55kg
Scott-kone 6 sarjaa 15-20kg
Taljassa 2 sarjaa 60kg

Ojentajat taljassa 7 sarjaa 60-85kg
Ojentajat kp 3 sarjaa 12,5kg
Takapotku 2 sarjaa 15 ja 17,5kg

Vatsat 2 sarjaa Yllättävän hyvin kulki, vaikka ei ollut vuorokauttakaan treenien välissä ja eilenkin
oli käsiinkin ottava treeni... Twisted Evil Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ti Maalis 15, 2016 3:36 am

Maanantai 14.3.16 Koulukeskuksen voimailusali

Selkäpenkki 20x, 2x15x15kg
Ylätalja leveä: 14x65, 10x75, 8x80, 8x85, 7x85, 8x75kg
Kapea 2x10x70kg
Kulmas kp 10x40kg

Tempausta 20-50kg ja rinnallevetoa 40-75kg ja muutama työntö 60kg

<kiva treeni kuulamörssärin kanssa Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Maalis 12, 2016 8:28 pm

Lauantai 12.3.16 Fit 24

pikaflunssan (toivottavasti) jälkeen paluu salille...

Rintaprässi 5 sarjaa
Vipu kp+ pystysoutu tangolla superina 5+5 sarjaa
Pp + pysysoutu taljassa superina 4+4 sarjaa
Vipu kp eteen+sivu+taakse superina 12+12+14

Vatsat 2 sarjaa

28 sarjaa 45 minuuttia Aurinkoinen kevätpäivä sunny sunny
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   To Maalis 10, 2016 8:51 pm

Huikean treenin jälkeen iski flunssa jo heti ti-ke yöllä.. Shocked Evil or Very Mad
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Maalis 09, 2016 12:11 am

Tiistai 8.3.16 Fit 24

Box-kyykky etu/taka superina: 14+14x40, 12+12x60, 10+10x70, 10x10x80, 8+10x90kg = 110 boxia Shocked

Askelkyykky 16x20kg
Jo 3x15x
Jh 3x15x
Pohkeet 3x30x
Vatsat 2 sarjaa

Kova, loistavan tuntuinen treeni....
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ma Maalis 07, 2016 4:30 am

Sunnuntai 6.3.16 Pornainen

Aamupäivällä 5km kevyttä hiihtoa, ei niin kevyessä kelissä...

Iltapäivällä koulukeskuksen salilla Kimmon kanssa treenit:

Hauis lt 6 sarjaa 30-55kg
Scott-hauis kp 4 sarjaa 16-20kg
Taljassa 4 sarjaa 50-60kg

Ojentajat taljassa 7 sarjaa 50-65kg
Ranskalainen kp 3 sarjaa 12-14kg
Taljassa köydellä 2 sarjaa 50kg
Takapotku kp 2 sarjaa 16kg

Vatsalihaksille pito + 25kg Mukavata oli...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Maalis 06, 2016 3:03 am

Ensi vuonna maakuntaviesteihin cheers cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Maalis 06, 2016 1:44 am

Onko heavy teamin hiihtojaosto taas tekemässä vahvaa nousua? Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Maalis 05, 2016 11:58 pm

Lauantai 5.3.16 Fit 24

Sp 3 sarjaa
Mv sj 3 sarjaa
Ylätal lev 5 sarjaa
Ylätal kap 2 sarjaa
Kulmas kp 2 sarjaa
Alatalja 1 sarja

Vatsat 2 sarjaa

Iltapäivällä hiihtoa 6 km palauttelevasti...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Maalis 02, 2016 10:48 pm

Taistelemassa Very Happy .. Ei vaan, duunijuttuja...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Maalis 02, 2016 10:05 pm

Mitäs taistelukoululla?
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Maalis 02, 2016 3:55 am

Treenitaukoa tuli, päänsärky jatkui ja pakotti lekuriin. niska on (oli) kuin rautakanki, tulehduskipulääkettä ja
relaksanttia...onneksi olen muutenkin pakotettu lepäämään treeneistä, taistelukoululla 3 päivää Tuusulassa Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ma Helmi 29, 2016 3:38 am

Lauantai 27.2.16 Juoksulenkki Shocked

Sunnuntai 28.2.16 Fit 24

Rintaprässi 6 sarjaa
Vipu kp 6 sarjaa
PP 6 sarjaa

Pystys taljassa 7 sarjaa
Punnerrus kp 3 sarjaa
Vipu eteen+sivut+taakse superina 10x12,5+10x12,5+14x17,5

Vatsat jäi tekemättä, kun päätä riepo koko treenin ajan... hyvä kun sai reenin tehtyä Rolling Eyes
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Helmi 27, 2016 4:20 am

Perjantai 26.2.16  Pornainen

Hiihtolenkki 5 km leppoisasti, vähän niinkuin lämmittelynä illan jalkatreeniin

Illalla   Fit 24

Box-kyykky etu+takakyykkynä ja superina: 14+14x40, 12+12x60, 10+10x70, 9+9x80, 8+8x90kg = 106 boxia
Askel-kyykky  16x20kg
Jo   3x15x
Jh   3x15x
Pohkeet    3x30x
Vatsat   2 sarjaa             Koko treeniin meni 50 minuutti, joten ei paljon palautella  affraid

huuuhuu, hyvä kun jakso kotiin kävellä, mutta palkitsevaa oli  Laughing Very Happy  nyt Sleep
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Pe Helmi 26, 2016 12:30 am

Keskiviikko 24.2.16 Aulanko Hämeenlinna

Hauis lt 6 sarjaa
Hauis kp 4 sarjaa
Hauis talja 2 sarjaa
Ojentajat talja 7 sarjaa
Ojentajat kp 3 sarjaa
Takapotku 2 sarjaa

Pari päivää kylpylässä, keilailua ja käsitreeni

Torstai 25.2.16 Pornainen

Hiihtolenkki 7 km +3 astetta ja hiki lensi Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ti Helmi 23, 2016 12:23 am

Maanantai 22.2.16 Pornainen hiihtolenkki 5 km, piti hiihtää 10km, mutta
hiukan kovampaa vedin, niin jäi 5:teen, eipä ole pohjia hiihtoon, kun ei päässyt
kesällä rullahiihtämäänkään lonkkaleikkauksen takia.

Illalla Fit 24

Selkäpenkki 3 sarjaa
Suorinj mv 3 sarjaa
Ylätalja leveä 5 sarjaa
Ylätalja kapea 2 sarjaa
Kulmas kp 2 sarjaa
Alatalja 3 sarjaa

Vatsat 2 sarjaa Kyllä reenaaminen on mukavaa cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Helmi 20, 2016 4:12 am

Jaa, pari vuotta reenaan, niin pääsen 60v-sarjaan Very Happy Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Helmi 20, 2016 2:30 am

Milloin ilmottaudut penkkikisoihin? Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Helmi 20, 2016 1:48 am

Perjantai 19.2.16 Fit 24

Rintaprässi    6 sarjaa
Vipu kp        6 sarjaa
PPunerrus     6 sarjaa

Pystys talja   8 sarjaa
Punnkp         3 sajaa
Vipu superina kp eteen+sivut+taakse 12+12+14

Vatsat   2 sarjaa               Jepulis kun oli hyvä reeni (taas) Very Happy     Paino 89,8 kg


Viimeinen muokkaaja, Juha 58 pvm La Helmi 20, 2016 4:11 am, muokattu 1 kertaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Helmi 17, 2016 3:01 am

Tiistai 16.2.16 Fit 24

Box-kyykky etu+ takakyykky superina: 14+14x40, 12+12x60, 10+10x70, 8+8x80, 7+7x90kg = 102 kyykkyä
Askel-kyykky 15x20kg
Jo 3x15x
Jh 3x15x
Pohkeet 3x30x

Vatsat 2 sarjaa Hiki lensi ja hapotti ja sattui, mutta hyvin kulki cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Helmi 14, 2016 12:24 am

Lauantai 13.2.16 Fit 24

Hauis lt 7 sarjaa 30-55kg
Scott-kone 5 sarjaa 15-20kg
Hauis talja 2 sarjaa 60kg

Ojentajat taljassa 7 sarjaa 55-85kg
Oskut kp 3 sarjaa 10-15kg
Takapotku kp 2 sarjaa 15-17,5 kg

Vatsat 2 sarjaa tehokas, kova reeni Twisted Evil Smile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Helmi 13, 2016 12:56 am

Torstai 11.2 16  Askola

Kuntonyrkkeily 60 min Cool

Perjantai 12.2.16  Fit 24

Selkäpenkki    3 sarjaa
Mv suorinj      2 sarjaa
Ylätalja leveä  5 sarjaa
Ylätalja kap    2 sarjaa
Kulmasoutu kp 2 sarjaa
Alatalja         2 sarjaa

Vatsat  2 sarjaa            Tehokas, monipuolinen selkätreeni, meni perille  Smile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Helmi 10, 2016 12:06 am

Tiistai 9.2.16 Fit 24

Rinta 15 sarjaa
Olkapäät 14 sarjaa
Vatsat 2 sarjaa

Perille meni treeni Smile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Kuntoilua eläkeikää lähestyville
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 10 / 13Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3 ... 9, 10, 11, 12, 13  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: