Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Kuntoilua eläkeikää lähestyville

Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1 ... 6 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14  Seuraava
KirjoittajaViesti
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   To Huhti 28, 2016 2:56 am

Keskiviiikko 27.4.16 Fit 24

Ojentajat taljassa 9 sarjaax14-7x 50-85kg
Ojentajat kp 3 sarjaa
Takapotku 2 sarjaa

Hauis lt 6 sarjaa 10-6x30-50kg
Scotthauis kone 5 sarjaa
Hauis taljassa 3 sarjaa
Vatsat 1 sarja

Rypistää piti Very Happy Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ti Huhti 26, 2016 10:26 pm

Tiistai 26.4.16 Fit 24

Selkäpenkki 3x15x
Mave sj 3 sarjaa
Ylätaja lev 6 sarjaa
Ylätalja kap 2 sarjaa
Kulmas kp 2 sarjaa
Alatalja 2 sarjaa

Vatsat 2 sarjaa Olipa sopivan kova reeni cheers bounce
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Huhti 24, 2016 8:59 pm

Sunnuntai 24.4.16 Fit 24

Pieni lepotauko eli 4 huilipäivää ja nyt salille:

Pystysoutu talja 8 sarjaa
Punn kp 3 sarjaa
Vipu superina kp eteen+sivu+taakse 15x

Rinta vipu kp 6 sarjaa
Ppunn 3 sarjaa
Rintaprässi 5 sarjaa vasen olkapää juilii vieläkin, piti säästellä Crying or Very sad

Vatsat 2 sarjaa


Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ti Huhti 19, 2016 11:10 pm

Tiistai 19.4.16 Fit 24

Box-etukyykky: 14x40, 12x60, 10x70, 10x80, 10x90kg
Box-takakyykky: 14x60, 12x80, 10x100kg
Askelkyykky 17x20kg
1-jalan jp: 2x10x50kg
Jh 3x15x
Jo 3x15x
pohkeet 3x33x
Vatsat 1 sarja

Jalkareeni on tosi reeni... Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Huhti 17, 2016 9:45 pm

Sunnuntai 17.4.16 Fit 24

Hauis lt  6 sarjaa 30-55kg
Scott-kone 4 sarjaa  15-20kg
Hauis taljassa 2 sarjaa  60kg

Ojentajat taljassa 8 sarjaa 55-85kg
Ojentajat kp  2 sarjaa 12,5kg
Takapotku  2 sarjaa 15-17,5kg

Vatsat  2 sarjaa

Hienoo tuo reenaaminen cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Huhti 16, 2016 4:04 pm

Torstai 14.4.16 Askola

Kuntonyrkkeily 60 min..

Perjantai 15.4.16 Ojakkala

Lämmittelyt+ hiekkakuopan reunaa 5x niin ylös juosten kun pääsi, eli jalka vielä nousi,
kävelypalautuksella+ päälle 1 km hölkkää...aika hapokas treeni Shocked Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 344
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   To Huhti 14, 2016 10:24 pm

Hyvin jaksaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   To Huhti 14, 2016 1:50 am

Keskiviikko 13.4.16  Koulukeskuksen sali

Spenkki    3 sarjaa
Ylätalja leveä  7 sarjaa
Ylätalja kapea   2 sarjaa
Kulmas kp   2 sarjaa
Mv suorin jaloin   2 sarjaa
Rinnalleveto 6 sarjaa
Vatsat   1 sarjaa

Tosi tehokas ja mukava treeni Kimmon kanssa ja olihan siellä muitakin mukavia ihmisiä Very Happy Very Happy

Rocky 58
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ma Huhti 11, 2016 12:46 am

Sunnuntai 10.4.16 Fit 24

Rintaprässi 6 sarjaa 14-8x40-65kg
Vipu kp 5 sarjaa 12-6x20-30kg
Ppunn 5 sarjaa 14-8x40-70kg

Pystys talja 7 sarjaa 14-8x 50-75kg
Punnkp 2x12x12,5 ja 15kg
Superina vipu kp eteen+sivu+taakse 14x10-17,5kg

Vatsat 2 sarjaa

Hyvä reenipäivä t. Rocky 58
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Huhti 09, 2016 12:54 am

Perjantai 8.4.16 Fit 24

Box-kyykky etukyykkynä 14x40, 12x60, 10x70, 10x80, 8x90kg (piti tehdä 10, mutta eilisen nyrkkeilyn jälkeen kädet niin jäykät ja poikki, ettei pystynyt enää pitelemään)
Box-kyykky takakyykkynä 10x60, 10x80, 10x100kg
Askel-kyykky 18x20kg
1-jalan jp 2x10x50kg
Jh 3x15x
Pohkeet 3x30x
Jo 3x15x
Vatsat 2 sarjaa Hyvä treeni Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Pe Huhti 08, 2016 3:08 am

Tortai 7.4.16 Askola

Kuntonyrkkeily 60 min ja hiki lensi... Shocked Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ti Huhti 05, 2016 11:27 pm

Tiistai 5.4.16 Fit 24

Hauis lt 6 sarjaa 30-55kg
Scott-kone 6 sarjaa 15-20kg
Hauis talja 2 sarjaa 50-55kg

Ojentajat talja 8 sarjaa 55-85kg
Ojentajt kp 2 sarjaa 12,5kg
Takapotku 2 sarjaa 15kg

Vatsat 2 sarjaa Hyvät treenit, hyvässä Demariseurassa cheers cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ma Huhti 04, 2016 2:16 am

Sunnuntai 3.4.16 Koulukeskuksen sali

Selkäpenkki 3 sarjaa
Mv suorin jaloin 3 sarjaa
Ylätalja leveä 5 sarjaa
Ylätalja kapea 2 sarjaa
Kulmasoutu kp 2 sarjaa


Sellainen treeni ja sitten illalla:

3 km kävelyä ja sen lomassa 1x200m ylämäkiveto (ihan hapoille), 3x120m ylämäkeen ja 3x120m tasaisella 90%
tehoilla.. Loppuverkaksi auton pesu.. Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Huhti 02, 2016 3:15 am

Perjantai 1.4.16  Fit 24

Hieronta 1h, ei ollut kun niska, lapaluut, olkapäät, hauikset, rintalihakset jumissa, eli treeenattu on Very Happy cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Pe Huhti 01, 2016 2:48 am

Torstai 31.3.16 Askola

Kuntonyrkkeilyä 60 min, hyvä treeni.. Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Maalis 30, 2016 2:38 am

Tiistai 29.3.16 Fit 24

Rintaprässi 5 sarjaa
Vipu kp 5 sarjaa
Ppunnerrus 4 sarjaa
Pystys talja 8 sarjaa
Punn kp 2 sarjaa
Vatsat 2 sarjaa

Vähän väsynyt ukko oli tänään ja olkapääkin juili, piti vähän kevyemmin ottaa Shocked Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ti Maalis 29, 2016 12:37 am

Maanantai 28.3.16 Koulukeskuksen sali Pornainen

Tempausta ja rinnallevetoa sekä venyttelyä Kimmon treenia ihastelessa Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ma Maalis 28, 2016 2:40 am

Sunnuntai 27.3.16 Fit 24

Box-etukyykkynä 14x40, 12x60, 10x70, 10x80, 10x90kg
Box-takakyykkynä 10x60, 10x80, 10x100kg
Askel-kyykky 17x20kg
Jp 1-jalan 2x10x50
Jo 3x15x
Jh 3x15x
Pohkeet 3x30x
Vatsat 2 sarjaa

Mämmit ja suklaat meinas tulla ylös treenin aikana Evil or Very Mad
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Maalis 26, 2016 12:14 am

Kiitos Antti, pakko yrittää...

Perjantai (piiiitkä)25.3.16 Pornainen  juoksutreenin tapainen

Alkulämmöt ja 5x130m ylämäkivetoja kävelypalautuksella ja loppuhölkkä päälle Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 968
Join date : 04.11.2009
Ikä : 36

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Pe Maalis 25, 2016 5:38 pm

Hyvin "vanha" jaksaa Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Pe Maalis 25, 2016 4:28 am

Keskiviikko 23.3.16 Reippailua Kimmon kera Mäntsälässä yli tunti, hiki tuli Laughing

Torstai 24.3.16 Fit 24

Hauis lt 6 sarjaa 30-55kg
Scott-kone 6 sarjaa 12,5-17,5kg
Hauis taljassa 2 sarjaa 60kg

Ojentajat taljassa 8 sarjaa 55-85kg
Ojentajat kp 2 sarjaa
Takapotku 2 sarjaa
Vatsat 2 sarjaa Hyvä oli treeni...

Illalla 1h 20 min Askolassa reipasta kävelyä vaimon kanssa... Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ke Maalis 23, 2016 12:47 am

Tiistai 22.3.16 Fit 24

Selkäpenkki 3 sarjaa
Mv suorinjal 3 sarjaa
Ylätalja lev 7 sarjaa
Kapea 1 sarja
Kulmas kp 2 sarjaa
Alatalja 2 sarjaa
Vatsat 2 sarjaa


Ei ottanut olkapäähän.... Very Happy Hyvä treeni
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Ma Maalis 21, 2016 12:54 am

Sunnuntai 20.3.16 Fit 24

Rintaprässi 4 sarjaa
Vipu kp 6 Sarjaa
Penkki 4 sarjaa

Pystysoutu taljassa 8 sarjaa
Punnerrus kp 2 sarjaa
Vatsat 2 sarjaa

Pitihän se mennä treenaamaan vaikka olkapäätä juili koko treenin, niin periksi ei anneta, onko järkee vai ei??
No, kaikki mikä ei tapa niin vahvistaa Shocked Shocked Shocked


Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   Su Maalis 20, 2016 4:02 am

Lauantai 19.3.16   Fit 24

Etukyykky box: 14x40, 12x60, 10x70, 10x80, 10x90kg
Takakyykky box: 10x60, 10x80, 10x100kg
Askelkyykky  16x20kg
1-Jalan jp 2x10x50kg
Jh   3x15x
Jo   3x15x
Pohkeet  3x30x
Vatsat    1srj                        50 min treeni

Ottopa koville, piti istua pukuhuoneessa hetki, että jaksoi kävellä kotiin Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1202
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   La Maalis 19, 2016 4:28 pm

Torstai 17.3.16 Askola


Kuntonyrkkeily 60 min, vähän osaamattoman kaverin kanssa iskettiin lyöntisarjoja (kaverin siis pitäisi osata ottaa
iskut hanskoihin oikealla tavalla) ja löin vasemman koukun ja eikös riipassut....illalla ei saanut kättä ylös ja eilen ei saanut kahvipurkkia hyllystä, kinesioteippiäolkapäähän ja tulehduskipulääkettä huiviin, tänään vähän parempi...jalkoja voi mennä reenaamaan Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Kuntoilua eläkeikää lähestyville   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Kuntoilua eläkeikää lähestyville
Takaisin alkuun 
Sivu 10 / 14Siirry sivulle : Edellinen  1 ... 6 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: