Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Kimmo yrittää jumpata myös 2016

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Seuraava
KirjoittajaViesti
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ti Heinä 12, 2016 1:32 am

10.7                                                     SUNNUNTAI,Haarajoki ja Pornainen

 6x4kg kuulan työnnöt

 5x1,5kg kiekon heitot

 Etukyykky jakkaralle:8x50,6x70,4x80,4x90,4x100

 Jakkarakyykky:4x90,3x110,2x130

 Reisiojennus:2x15   koukistus:1x15,1x8

 Pohje hack:2x20

 RRV:6x40,4x50,4x60,2x70,1x75
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Su Heinä 10, 2016 3:46 pm

7.7                                                  TORSTAI,Haarajoki

 TYÖNTÖREENI

 5kg kuula:vauhditon 4x     vauhdilla 4x

 7,26kg kuula:vauhditon 2x     vauhdilla 10x

 Pään yli taakse heitot:5x5kg

 Tasatassu loikat:3x3
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ti Heinä 05, 2016 10:06 pm

4.7                                                         MAANANTAI,Pornainen

 Jakkarakyykky:8x50,6x70,4x90,4x110,4x130,2x2x140

 Penkki jalat penkillä:8x60,6x80,5x100,5x110,2x1x120,2x120

 Ylävinokone:3x6x50

 Ojentajat kp:3x8

 Polvien nosto roikusta:2x10

 Työntö:6x40,4x50,2x60,2x70

     Ei rinnallevetoja eikä reisi ojennus ja koukistus.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ti Heinä 05, 2016 10:01 pm

3.7 SUNNUNTAI


5km lenkki
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ma Heinä 04, 2016 2:40 am

2.7                                              LAUANTAI,Koria

 Kuulantyöntö ja kiekkokisa

 Jotenkin hukassa,mutta tulihan käytyä ja kivaa ja hellettä oli.

 Kuula 10,19 ja kiekko ilman vauhtia kokeilu  19,86
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ma Heinä 04, 2016 2:35 am

30.6 TORSTAI

4kg kuulalla spedeilyä

Pään yli taakse:5x

Vauhditon työntö:5x vauhdilla 5x

vasurilla 5x
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ti Kesä 28, 2016 9:27 pm

28.6                                              TIISTAI,Pornainen

 Jakkarakyykky:10x20,3x50,3x70,2x90,2x110

 Penkki jalat penkil:20x20,8x50,5x70,3x90

 RRV+työntö:3x20,1x40,1x50,1x60

 RT lattiasta:5x1x40
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ti Kesä 28, 2016 1:18 am

25.6                                                    LAUANTAI


 Porrasreeni keinukalliolla.5x portaat,hölkäten.kävellen,loikkien,kipittäen ja kaikel tavalla.Olipas kyllä aika kovaa touhua!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ti Kesä 28, 2016 1:14 am

24.6                                           PERJANTAI,Haarajoki

 Tyäntöreeni

 Pään yli taakse heitto:10x5kg       14,47m


 Työnnöt:5kg vauhditon 2x    vauhdilla 2x

               7,26kg vauhditon 2x   vauhdilla 6x

                5kg  vauhdilla 6x


  Tasatassu loikat:3x4

  Askelkyykkykävely:2x10

  Vasemmalla kädellä työntöjä:4x5kg ja 4x7,26kg
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ti Kesä 28, 2016 1:07 am

21.6 TIISTAI


Kiropraktikko
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ti Kesä 21, 2016 2:33 am

20.6                                         MAANANTAI,Pornainen

 RRV:6x20,2x40,50,60,70,60,50

 Penkki:6x60,4x70,2x90,110,120

 Etukyykky:4x40,50,60,70

 Ylävinopenkki:4x40,3x60,70,80

 Pullover:2x10  

 Leukanypyttelyjä parit sarjat

 Vatsakiertoja
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1188
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Su Kesä 19, 2016 4:47 pm

Hyvä Kimmo, juuri tuollaisia treenejä pitää olla "isojen" treenien välissä cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Su Kesä 19, 2016 3:40 am

18.6                                                     LAUANTAI

 5km lenkki

 Jakkarakyykky:5x20,40,50,60,3x5x70

 Kapea penkki:10x40,8x50,6x60,3x5x70

 Suorin jaloin veto:5x40,50,60,70

  Lenkin päälle pikku jumppa,mahollisemman räjähtäviä juttuja
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 949
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Pe Kesä 17, 2016 9:43 pm

Yli kymmentä metriä paukkuu cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Pe Kesä 17, 2016 3:16 am

16.6                                                 TORSTAI,Mätikistö


  TYÄNTÖREENI

 Pään yli taakse heitot:10x5kg kuula

 5kg kuula:vauhditon 2x    vauhdilla 2x

 7,26 kuula:vauhditon 2x     vauhdilla 4x      10,25m pisin

 5kg kuula: vauhdilla 6x          

 Vasen käsi työnnöt 5kg: vauhditon 6x          10.21m pisin

 Askelkyykky kävely:14,10

 Päkiä hyppelyt portaiss:4x
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ke Kesä 15, 2016 3:32 am

14.6 TIISTAI,Pornainen

RRV:2x40,2x60,2x70,2x60,2x50

Etukyykky:4x50,4x60,4x70

Penkki:6x60,4x70,2x90,2x110,2x120

Ylävinokone:4x40,3x60,3x70,3x80

Vatsoja parit sarjat
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   To Kesä 09, 2016 10:08 pm

9.6                                                     TORSTAI,Haarajoki

  TYÖNTÖREENI

 Pään yli taakse:5x5kg

 Pään yli eteen:3x3kg  alta eteen:2x3kg

 5kg kuula:vauhditon 2x  vauhdilla  5x

 7,26 kuula:vauhditon 3x   vauhdilla  3x          10.08-10.55m

 5kg kuula:6x vauhdilla      12.25m

 Vasemman käden työnnöt:5x5kg      10.25m             5x7,25kg       8.24m


 Tasajalkaloikat:2x4                      parit korokkeelle loikat           viivastepit:2x
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ti Kesä 07, 2016 2:37 am

6.6                                                             MAANANTAI,Pornainen

 Penkki jalat alhaalla:10x60,8x60,4x80,2x90,2x100,1x110,1x120,1x130

 RRV:4x20,2x40,2x50,2x60  ei enempää,ranne ei oikein tykännyt

 Ylävinokone:5x50,4x60,3x70,2x80,2x90

 Ojentajat taljassa:4x6-12

 Hauis kp:4x8

 Kapea ylätalja:4x8

  Ylöstyönnöt jäi tekemättä ranteen takia.

    Puhvelilla oli hurjat jalkareenit,hui helvetti
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ma Kesä 06, 2016 2:17 am

5.6                                                    SUNNUNTAI

 2km kävely

 Spurtteja ylämäkeen:6x20m

 Tasajalka loikat:2x4

 Viivasteppailua:4x      ja korokkeelle steppailua 2xsarjat

 Etunojapunnerrus kapealla:3x10 mahollisemman nopeasti
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ma Kesä 06, 2016 2:13 am

3.6                                                  PERJANTAI,Haarajoki


  TYÖNTÖREENI

 Pään yli taakse heitot:5x5kg

 Pään yli eteen:5x3kg


  5kg kuula:2x vauhditon  ja 2x vauhdilla työnnöt

  7,26kg kuula:10x vauhdilla

  5kg kuula:4x vauhdilla

  Vasemman käden työnnöt:5x5kg  ja 5x7,26
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   To Kesä 02, 2016 3:19 am

1.6                                                                 KESKIVIIKKO,Takomo

 Jakkarakyykky:8x40,6x60,4x80,2x90,2x110,2x130,2x140

 Etukyykky syvään:3x6x50

 Pohkeet seisten:3x10-15

 Yhen jalan rässi:3x6x50

 Reisiojennus:3x15-20

 Koukistus:3x15-20

 Pari sarjaa peck deckiä,lapoja koneessa ja rintaprässiä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ti Toukokuu 31, 2016 2:29 am

30.5                                                    MAANANTAI


  Tunnin verran ruohon leikkuuta

  Puolen tunnin pikalenkki fillarilla
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ti Toukokuu 31, 2016 2:28 am

29.5                                          SUNNUNTAI,Nummela


  Puolisen tuntia aamulla puukeppijumppaa,muutamat loikat ja muuta herättelyä


  Nummelassa kuulantyöntö M-40 sarjassa.Tulos 10.33m  Ei oikein lähtenyt ja sillee.Kolmas sija,kansalliset kisat oli
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ti Toukokuu 31, 2016 2:24 am

27.5 PERJANTAI

Fillarilenkki,vähän yli tunti
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   Ti Toukokuu 31, 2016 2:23 am

26.5                                      TORSTAI,Pornainen


 Penkki jalat penkillä:kakkosilla nousu 110kg asti

 Ylävinokone:kakkosia ja nelosia 70kg

 Maastanosto:parit neloset 80kg

 Ylätaljaa,hauista,ojentajaa
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Kimmo yrittää jumpata myös 2016   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Kimmo yrittää jumpata myös 2016
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 4 / 7Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: