Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Juhan treenivuosi 2013

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Seuraava
KirjoittajaViesti
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ma Toukokuu 20, 2013 1:18 am

Sunnuntai 19.5.13 Voimailukeskus: Tempaus polvista 2x8x20kg, 6x30kg, 4x35kg, 5x2x40kg, tempaus 6x1x40kg, rinnalleveto 4x40kg, 3x50kg, 3x60kg, 3x70kg, 2x75kg, jakkarakyykky 8x60kg, 3x5x90kg, pomput 2x laatikko+1,2,3,4,5,6 punaista, rullaus 25+ rutistus 50x superina..hyvä treeni ja pomppu ennätys cheers
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   La Toukokuu 18, 2013 11:03 pm

Perjantai 17.5.13 Voimailukeskus: Selkäpenkki 20x, 15x20kg, suorinjaloin maastaveto 8x70kg, 8x100kg, ylätalja 8x65kg, 8x75kg, kapealla 12x60kg, leuanveto 8x, scott-hauis käsip 8x16kg, 8x20kg, 5x22,5kg, taljassa 16x65kg, penkkipunn 20x20kg, 12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 6x70kg, 7x80kg, olkapääjump käsip 10x10kg eteen+10x12kg sivut+10x16kg taakse superina.Hyvä voimatreeni!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ke Toukokuu 15, 2013 1:22 pm

Ennätykset tehdään kisalavalla.
Malttia ,malttia
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ti Toukokuu 14, 2013 11:08 pm

Jaa, jaa, se ilmalento laskeutui tänään... ukko väsy vanhus, luuli ittestään liikaa, palautettiin maan tasalle rahjus, taidan olla tavallinen nahjus Sad 14.5.13 Voimailukeskus: Tempaus 8x20kg, 2x30kg, 2x35kg, 2x40kg, 2x45kg, 2x50kg STOP. 2x45kg, 4x45kg, tempausveto 3x70kg, 3x3x80kg, rinnalleveto 4x40kg, 4x50kg, 3x60kg, 2x3x70kg, työntö 1x40kg, tempaus 5x40kg, olkapääjumppa 10x10kg eteen+10x12kg sivulle+10x16kg taakse käsipainoilla superina, pec-dec 12x30kg, 10x40kg, 8x50kg, 6x60kg, rullaus 30x.. Hirveät odotukset oli et tänään tempaistaisiin ennätyssarjoja, mutta ei mihinkään Mad
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ti Toukokuu 14, 2013 1:39 am

Maanantai 13.5.13 Palautteleva juoksu, kävely, loikka ja spurttitreeni, 60 minuuttia Very Happy toimii valmistautumisena huomiseen reeniin Cool
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Su Toukokuu 12, 2013 10:49 pm

Perjantai oli huilipäivä ja eilen meni päivä Kontulan kuntokellarissa Anttia ja Tomppaa huoltamassa. Antilla ei oikein nostot paidalla osunut kohdilleen, oli vatsatauti jälkensä jättänyt ja Tompankaan kyykky ja veto ei kulkenut, penkissä kuitenkin 180kg eli SM-kisaraja, 2 viikkoa influenssaa tuntuu kyllä, 600kg oli oikeastaan ihan hyvä tulos, mestaruuskin irtosi.

Sunnuntai 12.5.13 Voimailukeskus: Tempaus polvista 2x8x20kg, 6x30kg, 4x35kg, 4x3x40kg, tempaus 5x3x45kg, jakkarakyykky 8x70kg, 3x5x100kg, pomput 4x laatikko+1L, 4xL+2L, 4XL+3L, 4XL+4L, 4XL+5L, suprat kp 2X10X10kg, vatsarutistus 60x
Hyvä treeni Twisted Evil

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   To Toukokuu 09, 2013 9:52 pm

Torstai 9.5.13 Voimailukeskus: Selkäpenkki 20x, 15x20kg, maastaveto myötäote painonnostotanko 10x70kg, 8x100kg, 4x130kg, ylätalja 8x65kg, 8x75kg, kapea 10x60kg, leuanveto 8x, scott-hauis käsipainoilla 8x16kg, 8x20kg, 5x22,5kg, hauis taljassa 16x65kg, penkkipunn 20x20kg, 12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 6x70kg, 6x80kg, vipu kp 10x26kg, olkapääjumppa 10x10kg eteen+10x12kg sivulle+10x16kg taakse superina, oikein hyvä voimaharjoitus
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ke Toukokuu 08, 2013 12:35 am

Maanantai 6.5.13 Osteopaatti Lassin käsittelyssä...

Tiistai 7.5.13 Voimailukeskus: Tempaus 8x20kg, 2x30kg, 2x35kg, 2x40kg, 2x45kg, 2x47,5kg, 5x2x50kg, tempausveto 5x2x70kg, rinnalleveto 5x50kg, 5x60kg, 3x3x70kg, olkapääjumppa käsipainoilla 10x10kg eteen+10x12kg sivulle+10x16kg taakse, pec-dec 12x30kg, 10x40kg, 8x50kg, 6x60kg, rullaus 25x +rutistus 50x superina...hyvä treeni, varsikin kun uudella tyylillä sai jo tehtyä 50kg:lla sarjaa...oli jo hiukan tarttunut liikerata hermostoon Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   La Toukokuu 04, 2013 11:34 pm

Lauantai 4.5.13 Voimailukeskus, vähän tempausta ja jalkoja...: Tempaus polvista 2x8x20kg, 2x6x30kg, 2x4x35kg, 4x2x40kg, tempaus 3x2x47,5kg, 5x1x40kg, 1x45kg, etukyykky 10x40kg, 3x6x70kg, 1-jalan jalkaprässi 2x25x70kg, pohkeet 2x60x70kg, jalanojennus 12x60kg, koukistus 12x35kg, rullaus 30x...hiukan meinas tempaustekniikka karata viimeisessä 2x47,5 sarjassa, joutu muutaman kerran tempaamaan, että olin tyytyväinen.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Pe Toukokuu 03, 2013 1:11 am

Torstai 2.5.13 Voimailukeskus: Selkäpenkki 20x, 15x20kg, maastaveto suorinjaloin 10x70kg, 8x100kg, ylätalja 8x65kg, 8x75kg, leuanveto 8x, scott-hauis kp 8x16kg, 8x20kg, 4x22,5kg, hauis taljassa 15x65kg, penkkip 20x20kg, 12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 6x70kg, 5x80kg, vipu kp 10x26kg, kiva voimareeni...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   To Toukokuu 02, 2013 1:23 am

Tiistai 30.4.13 Vappuaattona 7km juoksua, 42 minuuttia, jotenkin otti koville...

Keskiviikko 1.5.13 Voimailukeskus: Tempaus polvista 2x8x20kg, 2x6x30kg, 4x35kg, 4x2x40kg, tempaus 3x2x45kg, rinnalleveto 5x40kg, 5x50kg, 3x5x60kg, olkapääjumppa 10x10kg eteen+10x12kg sivulle+10x16kg taakse käsipainoilla, pec-dec 12x30kg, 12x40kg, 8x50kg, 6x60kg, rullaus25x + rutiatus 50x superina, hyvä treeni...vaikka eilinen juoksu ei oikein hyvänä valmistavana toiminutkaan. Nuorisolla oli ollut hauskaa, olivat varastaneet naapurin puuvajasta koivuhalkoja ja laitaneet oikein kunnon notskin koulun sisäpihalle, johon oli pitänyt tietenkin rikkoa kalja ja kuoharipulloja, kivannäköinen sotku oli keskellä pihaa...yritteliästä ja työteliästä porukkaa Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ma Huhti 29, 2013 12:41 am

Sunnuntai 28.4.13 Voimailukeskus: Tempaus polvista 3x8x20kg, 3x6x30kg. 3x4x35kg, tempaus 3x40kg, 6x2x45kg, tempausveto 5x2x80kg, rinnalleveto 4x40kg, 4x50kg, 4x60kg, 4x70kg, pomput 4x1L, 4X2L, 4X3L, 4X4L, todella hyvä treeni, ei mennyt eilinen valmistava hukkaan...mielenvikasta läpändeerosta oli muutenkin salilla kun painonnostojaoksen reeneissä oli Tomppakin Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   La Huhti 27, 2013 10:22 pm

Lauantai 27.4.13 Voimailukeskus: Salikisojen ohella seuraava valmisteleva treeni; tempaus polvista 3x8x20kg, 2x6x30kg, tempaus 2x4x35kg, 2x2x40kg, jakkarakyykky 8x60kg, 5x5x90kg, rullaus 25x, treenin ohessa penkkikisan tuomarointi ja osallistuminen fat-grip maastavetoon, sain jopa 100kg ylös, mutta liian aikaisin jouduin laskemaan alas...huomenna pääharjoitus, kohti 100 000 tempausta Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Pe Huhti 26, 2013 12:49 am

Torstai 25.4.13 Voimailukeskus: Selkäpenkki 20x, 15x20kg, maastaveto suorinjaloin 10x70kg, 6x100kg, ylätalja 8x65kg, 8x75kg, leuanveto 8x, scott-hauis käsipainoilla 8x16kg, 8x20kg, 4x22,5kg, taljassa 14x65kg, penkkipunnerrus 20x20kg, 10x40kg, 8x60kg, 6x70kg, 5x80kg, vipu kp 8x26kg, 6x30kg, olkapääjumppa 12x8kg et+12x10kg si+12x14kg taakse, rutistus vatsalle 60x. Vasen kyynärpää vielä kiukuttelee, muutenhan sujuu jo hyvin Smile
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   To Huhti 25, 2013 5:16 pm

Juha 58 kirjoitti:
Keskivikko 24.4.13 Hääpäivänä, 6km juoksua. Very Happy

Otan osaa Laughing
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   To Huhti 25, 2013 4:34 pm

Keskivikko 24.4.13 Hääpäivänä, 6km juoksua. Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ke Huhti 24, 2013 1:56 am

Tiistai 23.4.13 Voimailukeskus: Niitä satoja tuhansia lähin sitten taas tekemään Very Happy Tempaus polvista 4x6x20kg, 3x4x30kg, 2x2x35kg, tempaus 6x2x40kg, 3x1x45kg, etukyykky 10x50kg, 5x5x60kg, olkapääjumppa 12x8kg eteen+12x10kg sivulle+12x14kg taakse, pec-deck laite 14x20kg, 12x30kg, 10x40kg, 8x50kg, ihme laite... rullaus 25x, rinnalleveto4x40kg, 4x50kg, 4x60kg, 3x65kg..siinäpä se Shocked
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
km



Viestien lukumäärä : 466
Join date : 30.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ma Huhti 22, 2013 7:52 pm

Oikeilla lähteillä Antti on.
10000 toistoa niin liike on lihasmuistissa vakio-olosuhteissa.
100000 toistoa niin liike onnistuu kisassakin jossa on enemmän muuttujia. affraid
Toki vielä on muistettava että jokainen epäonnistunut toisto vaatii 7 onnistunutta nostoa jotta virhe korjaantuu. Laughing

Eli paljon treeniä ja ERITTÄIN paljon onnistuneita nostoja Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ma Huhti 22, 2013 4:27 pm

Juha 58 kirjoitti:
Sunnuntai 21.4.13 Voimailukeskus: Tempaus polvista 4x10x20kg, 3x8x30kg, 2x6x35kg, tempausveto 5x3x80kg, rinnalleveto 4x5x60kg, pomput 4x1L, 4x2L, 4x3L, 4x4L (L=punaisia levyjä + koroke), sellainen uuden tekniikan opettelutreeni, nyt pitäisi kevään ja kesän aikana saada tuhansia ja taas tuhansia nostoja tehtyä, että tuo uppoisi hermostoon... Rolling Eyes

Jostain muistan lukeneeni, että liike vaatii 100000 toistoa, ennen kuin siitä tulee "vakio" Exclamation Question
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ma Huhti 22, 2013 12:57 am

Sunnuntai 21.4.13 Voimailukeskus: Tempaus polvista 4x10x20kg, 3x8x30kg, 2x6x35kg, tempausveto 5x3x80kg, rinnalleveto 4x5x60kg, pomput 4x1L, 4x2L, 4x3L, 4x4L (L=punaisia levyjä + koroke), sellainen uuden tekniikan opettelutreeni, nyt pitäisi kevään ja kesän aikana saada tuhansia ja taas tuhansia nostoja tehtyä, että tuo uppoisi hermostoon... Rolling Eyes
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   La Huhti 20, 2013 10:51 pm

Lauantai 20.4.13 Ensiksi 3 tuntia järkkärinä fillarihulinoissa seuran puolesta, sitten salille: 1-jalan jp 25x50kg, 25x70kg, pohkeet 50x50kg, 50x70kg, jalanojennus 2x12x55kg, jalankoukistus 12x35kg, selkäpenkki 20x, 15x15kg, maastaveto suorinjaloin 10x70kg, 6x90kg, ylätalja 8x60kg, 8x70kg, leuanveto 8x, scott-hauis käsipainoilla 8x16kg, 8x18kg, 6x20kg, taljassa hauis 10x65kg, vatsarutistus 60x, hyvä pohjatreeni. Ohessa Tomppa penkkas paidalla ihan hyvin...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Pe Huhti 19, 2013 9:13 pm

Torstai 18.4.13 Tampere; juoksua 30 minuuttia kaameassa vesisateessa Tampereen keskustaa ihaillen Very Happy
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   To Huhti 18, 2013 12:13 am

Keskiviikko 17.4.13 Voimailukeskus: 1-Jalanjp 2x25x70kg, pohkeet 2x50x70kg, jalanojennus 12x55kg, jalankoukistus 12x35kg, selkäpenkki 20x, maastaveto 10x70kg, ylätalja 8x60kg, 8x70kg, leuanveto 8x, penkkip 20x20, 10x40kg, 8x60kg, 6x70kg, vipu kp 8x26kg, scott-hauis kp 8x16kg, 8x18kg, vatsarutistus 60x, aika kovalta tuntui tavallinen treenaaminen Shocked Vasemman kyynärpään vamma on ojentajan kiinnityksessä, koska ojennuksissa sattuu, mutta hauis ja muut koukistukset ok.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   Ma Huhti 15, 2013 9:25 pm

Lauantai 13.4.13 Rovaniemi, Lapin urheiluopisto, Masters-SM Painonnosto. Kisapäivä oli piiiitkä, punnitus klo 12.00 ja minä pääsin ensiksi lavelle, vasta 18.00 jälkeen...tempaus aloitus oli vedetty talven ongelmien vuoksi tosi alas, eli 45kg, se tietenkin kevyesti napsahti ylös, samoin seuraava 50kg, hopea taistoon olisi seuraava 55kg tarvittu, mutta senhän sössin tietty ja tulokseksi jäi 50kg, työntökin aloitettiin varmaakin varmemmalla 65kg:lla, seuraavan 10kg lisää, sitten sattui kyynärpäähän vietävän paljon, toki raudat napsahti ylös, viimeiseen työntöennätys 81kg, jolla olisin ollut työnnössä 2:nen, rinnalle kevyesti heilahti, mutta sitten kokemattomalle painonnostajalle tuli mieleen, että jos se sattuu kovasti tuo ylöstyöntö, jospa työntäis vähän hiljempaa Embarassed no, niinhän se jäi 10cm valmiista ja sattui varmaan saman verran vaikka olisi rykässyt kunnolla ylös, pronssihan kuitenkin tuliaisina ja hirvittävä into päällä opetella tätä vaativaa lajia lisää.... cheers

Reissu oli mahtava, en ole aikoihin nauranut niin paljon kun noiden Skip-kavereiden kanssa, nehän tietenkin otti kultaa (Make ja Kaiju), pitää fittness-tukun kaverinkin siirtyä Skip-tuotteisiin, muuten jatkuu tää fittness-tason nostelukin Smile Kovia oli pojat yölläkin töitä tekemään, puuta kaatui monta mottia sillä sahauksella, fittness-kaveri nukkui Sleep
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
tomppa76



Viestien lukumäärä : 323
Join date : 29.10.2009
Ikä : 41

ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   La Huhti 13, 2013 3:12 am

ei sit muuta kuin onnea ja mitalia tuliaisiks!!!!!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Juhan treenivuosi 2013   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Juhan treenivuosi 2013
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 4 / 7Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: