Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Seuraava
KirjoittajaViesti
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ke Heinä 17, 2013 12:53 am

Maanantai 8.7

Fillari 21km
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ma Heinä 08, 2013 7:57 pm

Sunnuntai 7.7

Fillari 22km
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ma Heinä 08, 2013 7:56 pm

Lauantai 6.7

Puunkärräystä 5h
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ma Heinä 08, 2013 7:55 pm

Perjantai 5.7                 Rinta,olka,ojentaja,vähän kyykkyä

 Penkki:2x30x20,12x50,8x70,4x90,4x100,4x110,4x125,3x125,4x120,4x120
 Vipu rinta:3x6x26
 Olkapun.kp:6x16,6x20,3x4x22,5
 Olkapääjumppa:kybät eteen sivulle ja taake
 Kapea penkki:6x60,4x6x90 jalat penkillä

 Kyykky:2x10x20,5x50,5x5x60
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ma Heinä 08, 2013 7:46 pm

Torstai 4.7

5km kävely
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Su Kesä 30, 2013 4:51 pm

Lauantai 29.6         39v juhlareeni,yhteistulos 390kg

 Kyykky:2x6x20,5x50,3x70,1x90,1x110,1x120,1x130
 Penkki:2x20x20,10x40,4x60,2x80,2x90,1x110,1x120
 Maasta:4x70,1x120,1x140

  Vähän ylätaljaa ja olankohautuksia.Saunaan,syämään,tikanheittoa,muttei liikaa keittoa.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Su Kesä 30, 2013 4:37 pm

Nii ja tiistaina vielä 17km fillarilla
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Su Kesä 30, 2013 4:35 pm

Tiistai 25.6                SELKÄ,palauttava rinta

 Yläsoutua,ylätaljaa,alaselkää,rintarässiä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ma Kesä 24, 2013 2:04 am

Sunnuntai:23.6        RINTA,OLKA,OJENTAJA

  Viiminen kova rykäsy,sitten taas jotain.Varmaan vielä kovempaa...

  Penkki:2x20x30,12x40,2x10x60,2x8x80,2x6x90,2x6x100,2x4x110,2x6x100,2x6x90,2x8x80,2x12x60

  Vipu kp rinta:15x20 piti tehä 20x
  Peck deck:2x14
  Vivut olkapäille:10xeteen,10xsivulle,10xtaakse  Joutu keventää painoja
  Ranskalainen kp:14x10,14x12
  Ojentaja talja:2x16x55

     Oli lämmin ja hiki kuin sialla!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ma Kesä 24, 2013 1:51 am

Torstai 20.6

  Fillarilenkki:22km
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ma Kesä 24, 2013 1:48 am

Keskiviikko:19.6        SELKÄ,kevyt penkki ja kyykky

  Alaselkä+vatsa:4x12-15/15-20
  Leveä ylätalja eteen:3x12 kapea:3x12
  Pullover:3x12
  Kyykky:3x8x20,5x5x50
  Sot.penkki:10x50,5x50,5x70,4x3x80
  Suprat:2x15
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ke Kesä 19, 2013 3:07 am

Sunnuntai 16.6

  Kuulan heittelyä:tarpeeksi
  Kävelylenkki:6,7km
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ke Kesä 19, 2013 3:04 am

Lauantai 15.6               RINTA,OLKA

  Penkki:2x20x30,12x40,10x60,8x80,6x90,6x100,5x2x120
  Vipu rinta:8x20,26 ja 22,5
  Pystypunnerrus tanko:8x20,30,40,50
  Alavinopenkki:8x50,3x8x80

   Lopuksi kuntopallon 2kg viskely 10min.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ke Kesä 19, 2013 2:56 am

Perjantai 14.6                JALAT,aikas kevyesti

  Kuntopallon 3kg heittely 10min
  Jakkarakyykky:2x10x20,8x50,5x50,5x60,6x5x70
  Prässi:10x100,150,200,150,100
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   To Kesä 13, 2013 4:03 am

Tiistai 11.6       SELKÄ,kevyt penkki

  Alaselkä/mahat:4x15/15
  Penkki:2x20x20,2x15x50,5x50 ei kehtanut enempää,rinta vähän hellänä
  Kapea ylätalja:4x10
  Olankohautus tanko:4x15
  Yhen kären alatalja:5x10

        Suht kevyt reeni,sellasta jumppailua
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   To Kesä 13, 2013 3:55 am

Sunnuntai 9.6               RINTA,OLKA,OJENTAJA

  Penkki:2x20x30,12x40,10x60,8x80,4x10x100,4x110,puolikas lankku:2x125,2x140,1x145
korkea lankku:2x150,1x155    Kympit kulki satasella ihmeen hyvin,lankut rupes painaa ojentajissa.

  Peckdeck:3x8,2x6  ei täysii
  Olkapääjumppa:10xeteen,10xsivulle,10xtaakse   2xsuperina
  Olkapunnerrus vuorotahti:8x16,8x20,8x22,5 ja 6x22,5
  Ranskalainen kp:8x10,6x12,4x14,3x16 piti nelonen
  Ojentaja talja:2x10x60

        Olihan siinä ähräämistä,ei helv....
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   To Kesä 13, 2013 3:42 am

Lauantai 8.6                Fillari 17km
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   To Kesä 13, 2013 3:38 am

Keskiviikko 5.6       HIERONTA
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ke Kesä 05, 2013 4:47 am

Tiistai 4.6

Fillari hiekkatie:11km
Loikat korokkeelle:2x5x58cm,2x5x72cm,5x1x87cm,2x5x72cm
Penkki kp:4x15-20
Kuminauhalla kiertäjiä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ke Kesä 05, 2013 4:41 am

Maanantai 3.6 KEVYT SELKÄ ja jotain

Alaselkä/vatsat:4x15/15-20 suupper
Soutu kp:3x15
Pullover:4x12
Kuulalla:tempauksia,työntöjä ja etuheilautuksia
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ke Kesä 05, 2013 4:35 am

Lauantai 1.6 RINTA,OLKA,OJENTAJA

Penkki:2x30x20,12x40,10x60,8x80,4x12x90,4x100,puolikas lankku:2x120,2x135,1x140,korkea lankku:2x145,1x150
Pitkät sarjat rupes ryydyttämään,yläselkä oli aika juntturassa.

Peckdeck:3x8,2x6
Olkapääjumppa:10xeteen,10xsivulle,10xtaakse 2xsuperina Joutu keventää vähän painoa
Olkapun.kp vuorotahti:8x16,8x20,8x22,5 ja 8x20
Ojentaja kp:10x10,8x12,8x14 vika oli kova
Ojentaja taljassa:2x12x55

Oli ihanaa

Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   To Toukokuu 30, 2013 11:08 pm

Keskiviikko 29.5

Tramppa hyppelyä ja vatsat.
Kevyellä tangolla(rautaputkella)kyykkyjä ja kaikkea heilumista.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ke Toukokuu 29, 2013 2:20 am

Tiistai 28.5 SELKÄ,kevyt penkki

Alaselkä:4x15 Leveä ylätalja eteen:5x8-10 Noi superina
Maastanostoja:5x50,5x90,5x5x100
Penkki:3x5x50,3x5x60

Aikas tämmönen löysäily.Ja on niin hikikii...
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ti Toukokuu 28, 2013 2:44 am

Maanantai 27.5 Pihaliikuntaa ja vähän kuulajumppaa sekä jotain muuta spedeilyä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   Ti Toukokuu 28, 2013 2:42 am

Perjantai 24.5 RINTA,OLKA,OJENTAJA

Penkki:2x30x20,12x40,10x60,4x14x80,6x90,puolikas lankku:2x115,2x130,1x135,korkea lankku:2x140,1x145
Peckdeck:5x8

Olkapääjumppa:10x8eteen,10x10sivu,10x14taakse 2x superina
Olkapunnerrus istuen vuorotahti:8x16,8x20,8x22,5

Ranskalainen kp:10x10,8x12,8x14
Ojentajat taljassa:2x12

Kapea ylätalja:5x5

Helvetti mikä äherrys!!!Ihan niinkuin Juhalla olisi näpit pelissä ollut tässä reenissä!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Kimmo jumppaa,ehkä? Osa 2
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 7 / 8Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: