Voimalua käsittelevä palsta
 
PääsivuKalenteriFAQHakuKäyttäjälistaKäyttäjäryhmätRekisteröidyKirjaudu sisään

Jaa | 
 

 Kimmon äherryksiä 2015,ehkä

Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Siirry alas 
Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Seuraava
KirjoittajaViesti
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Pe Loka 02, 2015 4:04 am

1.10                                                 TORSTAI,Takomo

 Leveä ylätalja eteen:5x10,kapea:1x8

 Penkki jalat penkillä:2x30x20,10x50,60,70,80 räjähtävät:3x3x50

 Soutu koneessa:3x10

 Peckdeck:3x10

 Polvien nosto+alaselkä:2x10+10

 Sivutaivutus tanko:2x10


Illalla 5km kävelylenkki
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Su Syys 27, 2015 6:20 pm

27.9                                                        SUNNUNTAI,Numminen

 RRV polvista:2x6x20,6x30,3x30,2x3x40,2x3x50,Lattiasta:4x1x60,Polvista:3x40

 Etukyykky jakkaralta 48cm:10x40,50,60

 Vauhtipunnerrus niskantakaa:3x8x40

 Askelkyykky:2x10x20
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Pe Syys 25, 2015 2:41 am

24.9                                             TORSTAI,Numminen

 Etunojapunnerrus:25x

 Penkki jalat penkillä:20x20,10x40,10x50,5x5x60

 RT polvista:5x20,5x30,3x35,2x40  Lattiasta:1x50,1x55,1x60   Polvista:2x2x40

 Valakyykky:5x20,3x5x30

 Päkiähyppelyä vähän joka välissä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Pe Syys 25, 2015 2:36 am

23.9                                             KESKIVIIKKO

 5km lenkki,kävelyä,juoksua,kävelyä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Pe Syys 25, 2015 2:34 am

21.9                                                        MAANANTAI,Haarajoki



Työntöreeni,vähän nelosella ja seiskalla.Ei siitä sen enempää.Kesäkausi loppui ja nyt hetken aikaa

reenailen miten jaksaa/nappaa.Ja ajelen mopolla,jos on kelejä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Pe Syys 18, 2015 7:29 pm

18.9                                                       PERJANTAI,Takomo

 Leveä ylätalja:taakse 2x10 ja eteen 2x8

 Penkki jalat penkillä:2x20x20,2x6x50,5x70,5x90,2x100,4x1x110,15x50

 Vinopenkki 45:3x3x50

 RT polvista+RRV polvista:4x2+2x40  välissä valakyykkyä tangolla:4x2

 Sivutaivutus tanko:2x10x20
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Ke Syys 16, 2015 9:23 pm

16.9                                                             KESKIVIIKKO,Takomo


Jakkarakyykky:10x20,5x50,5x70,3x90,3x110,4x1x120

Yhen jalan rässi:2x5x60

 RRV+työntö:3x20,2x50,2x60,4x1x70   joutu ottaan lattialta,kun oli ruuhkaa kyykkypaikoilla

 Vatsakiertoja+istumaannousuja
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Ke Syys 16, 2015 9:18 pm

15.9                                                TIISTAI,Haarajoki

 Nyt on maattu ja mopoiltu,...kele!

  Työntöreeni:

 2+2x4kg

 2+4x7,26

 3x4kg

 Vasemmalla kädellä muutamat vauhdittomat nelosella ja möröllä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Ke Syys 16, 2015 9:14 pm

8.9                                                       TIISTAI,Koria

Kisat,jotka meni väsymyksestä,jumituksesta ja kaikesta muusta mukavasta ihan reeninä!

Nyt viikon verran huilia kyllä.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Ke Syys 16, 2015 9:11 pm

7.9 MAANANTAI

Pikku lenkki ja pieniä loikkia
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Su Syys 06, 2015 6:16 pm

5.9 LAUANTAI


2,5km juoksua ja 2,5km kävelyä

piti loikkia sun muuta,mutta piti saada vähän hikeä virtaamaan
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   La Syys 05, 2015 2:07 am

oolsprait!
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   La Syys 05, 2015 1:39 am

Ei ole tullut kokeiltua vähään aikaan.Tarkotuksella olen säästellyt selkää noihin kuula spedeilyihin.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Pe Syys 04, 2015 9:47 pm

Pystytkö tekemään penkkiä jalat maassa ollenkaan, vai juiliiko selkään?
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Pe Syys 04, 2015 7:43 pm

4.9                                                               PERJANTAI,Takomo

 Leveä ylätalja eteen:3x10,2x6

 Penkki jalat penkillä:6x50,6x70,6x80,2x100,4x2x110,15x50

 Vinopenkki 45:3x3x50

 RT polvista + RRV polvista:4x2+2x40

 Polvien nosto roikusta:3x10

 Kiertoja puukepillä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   To Syys 03, 2015 12:43 am

2.9                                                 KESKIVIIKKO,Takomo


 Jakkarakyykky:5x50,5x70,3x90,3x110,4x2x120

 Yhen jalan rässi:2x5x60

 Työntö:2x40,2x60,3x2x70

 Vatsakiertoja,istumaan nousuja


 Illalla:1km kävelyä,700m juoksua,300m kävelyä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Ti Syys 01, 2015 1:17 am

31.8                                                MAANANTAI,Haarajoki


  Työntelyä

 4kg kuula:2xvauhditta ja 2xvauhdilla

 7,26 kuula:2xvauhditta ja 10xvauhdilla

 4kg kuula:3xvauhdilla


 Vasemman käden työnnöt:4kg 3x ja 7,26 3x
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Pe Elo 28, 2015 7:23 pm

28.8                                                      PERJANTAI,Takomo

 
 Jakkarakyykky:4x50,3x70,2x90,1x100,4x1x120

 Penkki jalat penkillä:4x50,3x70,2x90,1x100,4x1x110

 Hauis kp:3x8

 Ojentaja talja:3x12

 Mahoja kierroilla ja istumaan nousuilla
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Pe Elo 28, 2015 2:51 am

27.8                                                    TORSTAI

 Liukuja ilman välinettä

 Kuminauhalla työntöjä ja kiertoliikkeitä

 Esteloikat:6x3

 Pudotusloikka:4x

 1km juoksua ja 1km kävelyä
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   To Elo 27, 2015 1:17 am

26.8                                              KESKIVIIKKO

 Eilen kiropraktikolla

 Tunnin kävelylenkki,steppailua korokkeelle,kahen käden sormivippejä 4kg kuula.Tällästä näpertelin,kun muuten

tuli kisoja kytättyä ja maattua.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Ti Elo 25, 2015 5:19 pm

24.8                                                    MAANANTAI,Haarajoki


 Työntöreeni

4kg kuula:2x vauhditon ja 2x vauhdilla

7,26 kuula:2x vauhditon ja 10x vauhdilla

4kg kuula:3x vauhdilla

Muutamia työntöjä vasemmalla kärellä,nelosella ja seiskalla

Loikat korokkeelle:2x8

Pudotusloikat:5x
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Juha 58



Viestien lukumäärä : 1179
Join date : 26.10.2009

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Su Elo 23, 2015 3:21 pm

Hyvältä näyttää, jätetään +15kg penkkiin ja +30kg jalkoihin syystalven tavoitteeksi Very Happy

t. Juha
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Pe Elo 21, 2015 10:33 pm

21.8                                                                  PERJANTAI,Pornainen


 Leukanypyttely:4x8

 Penkki jalat penkillä:8x50,5x50,4x70,3x80,2x90,1x110,120,130,135,2x120,15x50

 Ylävinokone:3x3x50

 RT polvista+RRV:2x3+3x40

  Ihmeen heree oli penkki,vaikka aivan poikki eilisestä jotenkin.
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
karesola



Viestien lukumäärä : 939
Join date : 04.11.2009
Ikä : 35

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Pe Elo 21, 2015 8:10 pm

Hyviä rautoja rupee olemaan!! Twisted Evil
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot http://www.karesola.com
kimmo



Viestien lukumäärä : 853
Join date : 23.02.2012

ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   Pe Elo 21, 2015 1:50 pm

20.8                                                      TORSTAI,Takomo


 Jakkarakyykky:6x50,5x70,3x90,2x110,1x130,1x145,1x160,1x170,1x150

 Työntö:2x40,1x60,70,80,90

 Askelkyykky:2x8x40

 Yhen jalan rässi:3x8x50

 Reisiojennus:2x15

 Mahoi
 
 Kyllä oli ihminen poikki kyykyn ja työnnön jälkeen,heleveleletti sentään
Takaisin alkuun Siirry alas
Näytä käyttäjän tiedot
Sponsored content




ViestiAihe: Vs: Kimmon äherryksiä 2015,ehkä   

Takaisin alkuun Siirry alas
 
Kimmon äherryksiä 2015,ehkä
Näytä edellinen aihe Näytä seuraava aihe Takaisin alkuun 
Sivu 3 / 8Siirry sivulle : Edellinen  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Seuraava

Oikeudet tällä foorumilla:Et voi vastata viesteihin tässä foorumissa
pornaistenheavyteam :: Voimaharjoittelu :: Treenipäiväkirjat-
Siirry: